Cvičení léčivého pulsu Goltis jsou systém, jehož cílem je aktivovat proces regenerace těla, který trpěl stresem, sedavým životním stylem, podvýživou a dalšími negativními faktory. V tréninku, kombinované úsilí myšlení a cvičení.
Cvičení systému Goltis
Pravidelně provádějte komplex, můžete vrátit ztracené zdraví, zbavit se nadbytečné hmotnosti, získat energii, cítit se veselý a v dobré náladě. Cvičení opakujte třemi přístupy, ale nemůžete dělat více než 33krát.
5 cvičení Goltis:
- Vezměte si horizontální pozici na zádech, ohněte nohy tak, aby v kolenach byl pravý úhel. Nohy musí být uzavřeny. Držte ruce za hlavou a narovnávejte lokty po stranách. Zvedněte kufr předtím, než se vytvoří úhel 45 stupňů, a proveďte kroucení v hrudní oblasti.
- Pro další cvičení musí Goltis položit nohy širší než ramena a nasadit ponožky po stranách. Držte ruce za hlavou a lehce si přiklusť. Naklánějte se střídavě na kolena tak, aby se horní část hrudní kosti dotkla kolenního uzávěru, zatímco opačná noha by měla narovnat koleno. Panva by měla zůstat na místě. Při zvedání loktů směřujte nahoru.
- Položte se na podlahu, ohýbejte paže v loktech a položte ruce tak, aby se jejich centrum shodovalo s loktem. Palmy se otáčejí směrem dovnitř pod 45 stupňů. Zvedněte pánvi nad podlahou.
Při vydechování úplně narovnejte ruce, upevněte polohu a pomalu klesněte dolů a dotkněte se klíny podlahy. Je-li to obtížné, nezaměřujte se na ponožky, ale na kolena. - Následující cvičení Goltis pro ženy pracovat v tisku : sedět na podlaze a ruce odpočinku na podlaze. Zvedněte nohy do hrudníku a nastavte polohu na horním místě několik sekund.
- Lehněte si na stůl na žaludku a odkopněte se do bočního povrchu. Zvedněte nohy do maximální výšky s fixací polohy v horním bodě. Dolů pod nohama dolů a ohněte je do klína.