Majitelé čísla "jablko" hlavní problémové zóny - žaludek. Mnoho žen, které sní o pasu vosí, se zajímají o to, jak zhubnout, jestliže typ postavy je "jablko". Je třeba hned říci, že úkol není jednoduchý, protože tuk z této oblasti je velmi obtížný. K dosažení výsledků bude fungovat ve dvou směrech: správná výživa a fyzická aktivita.
Dieta podle typu postavy "jablko"
Studie uvádějí, že majitelé tohoto typu mají zvýšenou hladinu cukru v krvi, takže se musí nejprve vzdát různých sladkostí.
Tipy na to, jak zhubnout v břichu, pokud je číslo "jablko":
- Odložte různé dezerty a sladké ovoce. Obecně platí, že vše, co má spojení s cukrem, je zakázáno.
- Zakázané potraviny obsahující jednoduché uhlohydráty . Do této kategorie patří pečivo, těstoviny a podobně.
- Zapněte menu mnoho čerstvé zeleniny a neslazeného ovoce. Obsahují mnoho vlákniny, užitečné pro trávicí systém.
- Menu by mělo být dietní maso, stejně jako mléčné výrobky.
- Ujistěte se, že pijete hodně vody, takže denní dávka je 1,5-2 litrů.
- Jezte několik jídel, včetně ve své nabídce tři hlavní jídla a dvě občerstvení.
Jak zhubnout, jestliže číslo "jablko" - fyzické zatížení
Nezapomeňte, že na jednom místě nemůžeme zhubnout a v tréninku je nutné vyřešit všechny svaly těla, a to nejen tisk. Povinnou součástí lekce je kardio-nakládání, například běh nebo skákání. Třikrát týdně se doporučuje silový trénink. Udělat cvičení na tisku a horní a dolní a šikmé svaly. Pokud silový trénink není pro vás, pak dáváte přednost józe nebo pilates , což vám také umožní zbavit se tuku v břišní oblasti. Školení by mělo trvat 1-1,5 hodiny.