Mnoho mladých matek rozhodne dýchat gymnastiku pro hubnutí. Nicméně, je populární nejen mezi nimi, ale mezi velkým počtem těch, kteří chtějí zhubnout. Respirační gymnastika pro hubnutí "Oksisayz" je pojmenována sloučením dvou slov - "kyslík" + "cvičení" (kyslík + cvičení). Autor tohoto systému je jednoduchý americký učitel Gil Johnson, který po mnoho let nemohl překonat další kilo a jen s pomocí tohoto systému se jí podařilo.
Odstraňování dýchacích cviků: technika
Před cvičením přečtěte hlavní prvek - dýchací technika "oxysize" . To je základ všech gymnastiků.
Dech
Stále rovnoměrně, mírně ohýbáte kolena a uvolněte břišní svaly co nejvíce. Ramena nejsou zvednutá, paže jsou volně visící. Úsměv široce a maximálně rozšiřuje nozdry. Proveďte maximální nadechnutí nosem. Břicho žaludek jako balón.
Tři dechy
Utáhněte břicho, svaly hýždí a pánve, zvedněte spodní břicho. Bez změn polohy trochu vdechujte, aby byl vzduch v plících co nejvíce plný.
Výdech
Vytáhněte své rty do trubice a mezi nimi zajistěte úzkou mez. Silně vytáhněte žaludek a vydejte vzduch tímto otvorem. Nehýbejte bradu, udržujte svalové napětí.
Tři výdechy
Proveďte další tři výdechy v řadě a odstraňte veškerý vzduch z plic. Připravte se na hluboký dech.
Tento cyklus by se měl opakovat 10 nebo vícekrát. Než začnete, zvládnete tuto techniku a teprve poté ji získáte bez špehování textu, můžete pokračovat v cvičení.
Cvičení dýchací gymnastiky pro hubnutí "Oksisayz"
Podívejme se na některé z nejjednodušších cvičení Oxisayze, které můžete zvládnout hned poté, co zjistíte moudrost dýchání.
Boční roztahování (cvičení pro tisk, pas)
Vezměte původní dechovou pozici, zvedněte pravou ruku a naklonějte tělo doleva, sklopte tělo na úroveň pánevních kostí. V této pozici proveďte dýchací cvičení. 3 opakování v každém směru.
Squats u stěny (pro nohy a hýždě)
Stojte blízko stěny, držte záda rovně. Pomalu klesněte, ohněte nohy a posuňte se zpět ke zdi. Dolní boky dolejte, pokud jsou rovnoběžné s podlahou a stisknout palce na úrovni hrudníku. V této pozici proveďte dechové cvičení. Opakujte třikrát.
Celá řada dýchacích cvičení pro snížení tělesné hmotnosti vám umožní účinně zhubnout a obohatit vaše tělo kyslíkem. To bude mít velký vliv na vaše zdraví!