Asi si přeje, aby každá druhá žena po prázdninách odstranila nadváhu. Pokud věříte statistikám, v průměru přijímáme dva týdny odpočinku od dvou do pěti kilogramů váhy. Samozřejmě, je přirozené, že každý chce relaxovat, odpočívat od stresu a přetížit a jíst spoustu dobrot. To všechno je dobré, ale po pár týdnech stojí na váhy, dostáváme nový šok z čísel na těchto stupnicích!
Co by mělo být po dovolené po jídle?
Nemusíte spěchat do extrému, "sedět" na přísné stravě po přejídání a co dělat po slavnostním svátku a jak zhubnout , vyučuje zkušené odborníky na výživu. Doporučují, aby nehynuli, ale kombinovat správnou dietu s tréninkem na fitness a pak z "slavnostních" kilogramů nebude stopa. Vykládka po prázdninách je prostě nutná, protože během svátku dostal hodně škodlivého a velmi kalorického jídla.
Zde jsou základní pravidla po slavnostním jídle:
- jídlo po prázdninách by mělo být zdravé, měli byste zapomenout na tučné omáčky, majonézy, konzervy, marinády, uzené výrobky;
- pro účinné čištění potřebuje tělo čistou vodu, kterou je k dispozici, v množství 2 litry denně;
- Jezte mnoho ovoce a surové zeleniny, pijte více kyselé mléčné nápoje. Je rozumnější používat kefír s nulovým obsahem tuku a přírodním jogurtem;
- všechny porce by měly být velmi skromné, nejlépe pět až šestkrát denně;
- sladkosti z jídelníčku by měly být také odstraněny, ale pokud nemůžete žít bez sladké, jíst med, marshmallows, marmelády, sušené ovoce nebo kandované ovoce.
Jak zhubnout po prázdninách pomocí "šokové" terapie?
Pokud pomalá, jemná ztráta hmotnosti nevyhovuje vám, můžete použít metodu, kterou doporučují odborníci na výživu ze Západu. Nabízí "šokovou" dietu, s níž můžete odstranit až tři kilogramy týdně a bez obtíží a úzkosti. Jedinou podmínkou této metody je tato skutečnost: je nutno "sednout" na dietu bezprostředně po skončení svátků! Čím více času ztratíte, tím těžší je zbavit se nadbytečného tuku, protože bude mít čas na to, aby se na problémových místech "usadil".
"Šoková" strava není vhodná pro ty, kteří mají problémy se žaludkem, srdcem, endokrinním systémem, ledvinami, cévami. Může být používán pouze výjimečně zdravými lidmi. Tento systém se liší od ostatních metod svou gramotností - je schopen dělat pás tenčí a tělo - zdravější.
Nabídka připravená pro každý den v týdnu je následující:
- Pondělí: čerstvé z páru pomerančů plus tři lžíce ráno müsli, dusené jogurty na druhou snídani, nekvašený chléb, 180 g vařených ryb a 150 g fazolí na oběd, jablko na středně ranní občerstvení a vejce s 80 g makaronů večer.
- V úterý: nekvašený chléb a brusinky ráno, hruška jako občerstvení, zelný salát, zelenina a rajčata s plátkem chleba se sýrem v odpoledních hodinách, jogurt pro středně ranní občerstvení a 80 g špagety se salátem ve večerních hodinách.
- Středa: ráno kefír a černý chléb, dva kiwi na občerstvení, 200 gramů ryb se zeleninou na oběd, koktejl ovoce a mléka na svačinu, 70 gramů rýže a 100 gramů zeleniny ve večerních hodinách.
- Čtvrtek: toast, jablečný a bylinný čaj ráno, jogurt pro občerstvení, 100 g krevet s 200 g vařené mrkvy a fazole na oběd, pak - jablko a na večeři - 50 g těstovin se zeleninou a sýrem.
- Pátek: sklenici mléka s pohankou na snídani, hruška na občerstvení, 150 gramů salátu a vejce s plátkem chleba v odpoledních hodinách, jogurt pro střední-
na večeři - 50 gramů rýže, vařené chobotnice, 150 gramů strouhaného mrkve, 40 gramů sýra. - Sobota : mrkvové pyré, sklenice sýra, ráno sušenka, mléčný ovocný koktejl jako občerstvení, odpoledne kuřecí maso a rajčata, ve večerních hodinách rýže se žampiony (50 gramů).
- Neděle: ráno - bylinný čaj a pomeranč, tvaroh bez tuku trochu později, zeleninová polévka v odpoledních hodinách, rýže a vařené vejce večer.
Nyní víte, jak zhubnout po prázdninách pomocí "šokové" stravy. Je zajímavé nejen pro jeho účinnost, ale také pro skutečnost, že může být použita k položení základů správné výživy.