Semena používají k jídlu již obrovské množství času. Pomáhají uspokojit hlad a saturají tělo užitečnými látkami. Semena různých rostlin se používají k jídlu, ale slunečnice jsou stále nejoblíbenější.
Pro lidi, kteří sledují jejich váhu, bude užitečné vědět, jaký kalorický obsah semen a zda poškozují postavu. Stejně jako při používání jiných výrobků má kvalita a kvantita zvláštní význam.
Kalorie, přínosy a škody na semenech
Užitečné vlastnosti jsou způsobeny přítomností vitaminů, makro- a mikroelementů, stejně jako dalších látek. Existuje několik populárních možností, na kterých budeme podrobněji vysvětlovat:
- Obsah kalorií sezamových semen je 582 kcal na 100 g. Jsou hlavním zdrojem vápna pro tělo. Produkt snižuje chuť k jídlu, takže přidáváním malého množství semen do misky, například v salátu, výrazně snížíte množství konzumovaných potravin. Sesame obsahuje thiamin, který normalizuje metabolismus a zlepšuje fungování nervového systému.
- Obsah kalorií černých slunečnicových semen je také vysoký a je 556 kcal na 100 g. Vzhledem k přítomnosti velkého množství bílkovin a sacharidů rychle saturují tělo a dodávají mu potřebnou energii. Obsahují semena užitečných omega-3 mastných kyselin, které se v těle nevyskytují. Dalším důležitým bodem, který se týká slunečnicových semen, je jejich obsah kalorií v smažené formě. V tomto případě se toto číslo mírně zvyšuje a činí 601 kcal na 100 g. Rovněž stojí za zmínku, že po tepelném ošetření výhod přináší méně.
- Obsah kalorií ve slepičích semenech je na vysoké úrovni, takže je zde 541 kcal na 100 g. Obsahují také omega-3 a aminokyselinu L-tryptofan, která aktivuje produkci takzvaného "hormonu štěstí". Semena dýně zaujímají vedoucí postavení v obsahu železa,
což je důležité pro krev, a také dává denní část zinku. - Obsah kalorií v semenách lnu je 534 kcal na 100 g. Pro hubnutí jsou dobré v tom, že se dostává do těla, zvyšuje se velikost, což umožňuje mnohem dřív citu. Při pravidelné konzumaci lnu se zlepšuje trávicí systém.
Doufáme, že jste přesvědčeni, že i přes vysoký obsah kalorií by semena měla být ve vaší stravě. Hlavním úkolem je sledovat množství stravy. Přidejte několik semen do salátů a druhého jídla, připravte si bar a jděte jako občerstvení.