Mnozí věří, že sušení těla pro dívky - je to jako normální strava pro hubnutí. Ve skutečnosti to není úplně pravda. Samotná koncepce sušení vstoupila do užívání z lexikonu kulturistů a znamená to, že se zbavíte podkožní vrstvy tuku, abyste se soustředili na nafouknuté, reliéfní svaly. Sušení pro dívky je tedy závažnější a zdlouhavější proces, spíše než jednoduchá strava, jejímž cílem je zbavit nadbytečných kilogramů. V takovém případě je jídlo organizováno tak, že zmizí pouze tuk a tělo se "suché", utaženo a vyraženo.
Sušení těla pro dívky: rysy
Je velmi důležité si uvědomit, že svaly se rozpadají mnohem jednodušeji než mastné tkáně, což znamená, že je třeba silně podporovat a dát jim sílu i kardiologické zatížení. Svaly jsou jedním ze zdrojů spotřeby kalorií a pokud zmizí z vašeho těla, obnovíte se mnohem rychleji, protože tukové tkáně spotřebovávají méně kalorií. Hlavním účelem sušení je tedy udržení svalů a zničení tuků.
Sušení svalů pro ženy pracuje na stejných principech jako sušení pro muže. Takže kromě správného a pravidelného zatížení je také nutné jíst správně. Dieta doprovázející sušení pro dívky je založena na skutečnosti, že tělo je zbaveno sacharidů - to je děláno pro stimulaci štěpení dříve uložených tuků. Takže při plném dodržování pravidel na 2-3 měsíce se můžete zbavit až 30 kg hmotnosti. A jestliže sušící svaly pro dívky jsou prováděny se všemi pravidly, pak pouze tuk zmizí a svaly jsou zachovány - a tělo se stává krásným a reliéfním.
Sušení těla pro dívky: strava
Sušení těla pro ženy zahrnuje přísnou stravu s výpočtem jednotlivých ukazatelů. Existuje pomalé odmítnutí sacharidů - a pak pomalý návrat do stravy. Povinné je uchovávat deník výživy a počítat množství sacharidů ve vašem jídle. Pokud se vám nelíbí internetové deníky, uložte si do notebooku deník a použijte tabulky pro kremlinskou dietu.
Budete překvapeni, ale v této stravě se budete muset vzdát mnoha užitečných produktů - například ovoce. Rostlinný olej by se měl konzumovat maximálně 1-2 lžíce denně a snížit příjem soli.
- První týden: každý den můžete jíst 2 g sacharidů na kilogram vaší hmotnosti (pokud vážíte 50 kg - 100 gramů sacharidů denně). Můžete jíst celozrnné kaše - hnědá rýže, pohanka, ovesné vločky. Je to však pohanka - především díky nízkému glykemickému indexu, což je důležité. Základem menu - kuřecí prsa, sušené mléko, vejce (nebo lépe - vejce).
- Druhý týden - denně povoleno konzumovat 1 gram sacharidů na kilogram (například vážit 50 kg - jíst 50 gramů uhlohydrátů). V opačném případě je jídlo stejné.
- Ve třetím týdnu je povoleno dávkování 0,5 g sacharidů na kilogram tělesné hmotnosti (50 g - 25 g sacharidů).
- Čtvrtý týden pokračuje režim třetího týdne. Pokud už nejste cítit nejvíce
nejlepším způsobem je přeskočit tuto fázi. - Pátý týden - denně povoleno konzumovat 1 gram sacharidů na kilogram (jako v druhém týdnu).
- Šestý týden - stejně jako v prvním týdnu - 2 g sacharidů na 1 kg hmotnosti. Opustit dietu v žádném případě nemůže být vynechána, jinak budete prudce ostrou váhu.
Je třeba pochopit, že sušení těla pro dívky naznačuje nabídku, která není pro tělo bezpečná. Sacharidová strava je velmi nebezpečná, pokud ji používáte nepřiměřeně, můžete dostat mnoho problémů s vnitřními orgány. Zásadou stravy je, že sacharidy jsou snadným a rychlým zdrojem energie, takže naše tělo moudře používá glukózu pro všechny, kteří vyžadují vysoký výdaj energie. A když se s jídlem přivádí příliš mnoho sacharidů, tělo ho opouští, dokud nebude lépe ve formě tuku. Omezení tohoto druhu způsobují, že organismus vynakládá staré zásoby.