Potraviny obsahující tuky

Pokud se rozhodnete dodržovat dietu, je velmi důležité se naučit porozumět potravinám, které obsahují tuky. Jedná se o nejvýkonnější zdroj energie, avšak v závislosti na druhu tuků může nosit tělo jak prospěšné, tak pro zdraví.

Potraviny obsahující zdravé tuky

Užitečné tuky, které obsahují nezbytné látky pro lidské tělo, zahrnují mononenasycené (omega-9) a polynenasycené (omega-3 a omega-6). Můžete je obdržet z následujících produktů:

Tyto typy tuků jsou neuvěřitelně užitečné, zlepšují metabolismus a složení krve, zvyšují vitalitu, přispívají k regulaci chuti k jídlu a úbytku hmotnosti, aktivují protizánětlivé účinky, zlepšují pokožku, vlasy a nehty, podporují normalizaci hormonálního systému. Tyto tuky by se neměly bát - jsou nezbytné pro tělo a jejich vyloučení z výživy poškodí vaše zdraví.

Odborníci se shodují na názoru, že osoba by měla dostat alespoň 30 gramů tuku denně, ale ne více než 100-150 (to je standard pro lidi, kteří se zabývají kulturistikou nebo těžkou fyzickou činností).

Jaké potraviny obsahují škodlivé tuky?

Počet škodlivých tuků zahrnuje nasycené tuky a trans-tuky (jde o umělé tuky). Je důležité se učit

Pokud je předchozí kategorie prostě dostačující pro snížení stravy, pak by měly být trans-tuky zcela odstraněny. to je přímý způsob obezity a zdravotních problémů. Najdou se v sušenech, kobliháních, pečiva, občerstvení, čipy a podobné výrobky.