Sýr je pouze v pastí na myši. Typická, podle veřejnosti, snadný způsob, jak zhubnout, jak víte, vede ke stejnému místu jako sýr zdarma. Co je pro vás snadné, za druhé může být nesnesitelné zatížení, ale stále se pokusíme najít způsob, jak se zbavit nenávistného tuku, který je přijatelný vztahem "realita - jednoduchost".
Voda
Ano, dnes vám řekneme o takovém banálním chování jako o vodě. Víte, že denní příjem vody by měl být 2 litry. Tak co, piješ tolik? Bohužel, ne. Proto znovu připomínáme. Když je uvnitř nás něco nedostatku, náš moudrý organismus ho začne uchovávat horlivě. V tomto případě, pokud pijete méně než potřebná voda, máte pod očima otok, celulitidu a sáčky.
Začněte pít přesně 2 litry, a to ještě, a to je voda (a ne jiné velmi užitečné náhražky). To je nejjednodušší zhubnout.
Sůl
Sůl váže vodu v těle a v důsledku toho se změní na krystaly soli v kloubech. Z tohoto důvodu při ostrém pohybu slyšíte křehkost, nebo ve zanedbávanější podobě zažíváte bolest. Trojitá odpověď na triviální otázku, jak snadné je zhubnout, je zbavit se soli na vašem stole. A to se týká nejen funkce "soli", ale i konzervovaného jídla, nejrůznějších koření, kde je nejen sůl, ale také konzervační látky, okurky, klobásy, uzené výrobky, vobla a vše ostatní. Ale začněte přinejmenším tím, že zastavíte slané některé z těch, kteří nevyžadují jídlo: saláty, které zahrnují sýr (který již obsahuje sůl), mléčné nádobí - obiloviny a polévky.
Minus 500
Abyste se zbavili lehkého přebytku ve formě ½ kilogramu, musíte spálit 3500 kcal. To není tolik, pokud je rozděleno na sedm dní v týdnu. Naším cílem je zbavit se 500 kilokalorů každý den.
V tom budeme pomáhat ověřenými metodami:
- odmítáme dezerty (zmrzlina je nahrazena zmrazeným jogurtem, sušenky s ořechy a sušenými ovocemi);
- nejeme po 18.00;
- vstáváme ze stolu dřív než džíny začnou praskat.
Kromě toho můžete použít další rychlý způsob, jak zhubnout - každý den alespoň trochu pohyb. Může to být procházka rychlým tempem, jogging, domácí fitness.
Bez alkoholu
Alkohol je znám jako nejlepší zdroj prázdných kalorií, stejně jako prostředek ke zvýšení chuti k jídlu . Nepotřebujete ani první ani druhou. Kromě toho alkohol dehydratuje tělo (důsledky v odstavci o vodě) a propláchne vitamíny a minerály. Takže, zhubnout, odmítněte jakýkoli druh alkoholických nápojů, alespoň na týden.
Vápník
Při každodenním užívání vápníku denně se zbavíte neodolatelné touhy jíst sladce a stimulujete uvolňování hormonu calcitriol - hormonu úbytku hmotnosti. Abyste pokryli své potřeby vápníku, měli byste jíst každý den volbu:
- 800 g tvarohu;
- 3 šálky mléka;
- konzervované ryby s kostí (sardinky, šproty, losos);
- mandle a arašídy.
Denní režim
Skutečnost, že nadměrná hmotnost kořenů vzrůstá z metabolických poruch, aby mluvila samostatně, není nutná. Každá vaše selhání při zvedání - usínání, nadčasové stravování, stravování na půdě vede k dlouhému zotavení všech vašich biorytmů. Zde telo není něco, co není až do hubnutí, je naopak jakákoli porucha strachu začíná růst silný.
Naučte se jít spát, probudit se a jíst alespoň přibližně ve stejnou dobu.
Představte si, jak chladný budete vypadat, jakmile se zbavíte této malé chyby - další pár kilogramů, není to odmítnutí soli a alkoholu za to?