Ti, kteří chtějí získat požadovaný výsledek z tréninku, je třeba přemýšlet nejen o jejich programu, ale také o správném vybudování vlastního jídla. Proto se mnoho lidí zajímá o to, zda je možné před tréninkem jíst sýr nebo jiné výrobky.
Co je před cvičením?
Výběr výrobků je do značné míry určen tím, jakou práci potřebujete - aerobní nebo anaerobní. Pokud se chystáte zapojit do cvičení, trenažéru nebo navštěvovat kurzy skupinové aerobiku, abyste se zbavili nadměrného tělesného tuku, doporučujeme to před snídaní. Přes noc naše tělo spotřebuje téměř celou glykogenovou rezervu v játrech, takže v procesu aerobního cvičení se tuky spotřebovávají. Nicméně, lidé, kteří se intenzivně angažují, je lepší mít občerstvení předtím, než půjdete do posilovny, a tvarovka před cvičením je nejvhodnější pro hubnutí. Pokud máte velmi dlouhý trénink, pak na tvaroh můžete přidat malé množství jídla bohaté na sacharidy, například ovoce. Tato opatření umožní zachovat normální hladinu cukru v krvi.
Je sýr užitečný po cvičení?
Navzdory skutečnosti, že sýr může být konzumován před tréninkem, je stále častěji řečeno, že je obzvláště užitečné po dokončení výcviku, a to je skutečně tak. Po silovém tréninku po dobu dvou hodin se otevře takzvané "okno protein-sacharidů", když svaly jsou v zoufalé potřebě bílkovin a sacharidů , a proto je dostatečně rychle absorbují. Nízkotučný tvaroh je dobrým zdrojem bílkovin, které přicházejí do stavby svalové tkáně. Také po sportovních výkonech pro tvaroh, musíte přidat do umírněných množství potravin bohatých na sacharidy - med, ovoce nebo sušené ovoce, abyste obnovili glykogenové zásoby ve svalech a játrech. Dá se s jistotou říci, že sýřenina by měla být konzumována před nebo po tréninku, protože potraviny bohaté na bílkoviny by měly být vždy přítomny ve stravě osoby, která se zabývá sporty.