Čínská kultura má několik tisíciletí, takže se nebojte netestovaných, nebezpečných cvičení. Věřte mi, že cvičení čínské gymnastiky byly ověřeny pro vás milióny lidí a filozofie naplnění se na světě vůbec nevyrovná. Důležitou součástí čínské léčivé gymnastiky je dýchání. Někdy, když provádíte komplexy dýchacích cvičení, budete cítit závratě a nevolnost, protože vaše tělo není zvyklé na takový přebytek kyslíku. Nicméně je to čínská dýchací gymnastika, která je ideální pro snížení hmotnosti, protože eliminuje pocit hladu. Například cvičení "Wave"
Wave
Posaďte se na židli, ruce na kolenou jsou uvolněné. Vdechujeme vzduch, vyčníváme hrudník, žaludek spadne a tlačí na páteř. Drželi dech na několik vteřin, vydechli - hrudník padá a žaludek vyčnívá, jako by se plnil vzduch z hrudníku. Opakujte 60krát.
Nedílnou součástí čínské wellness gymnastiky byly vždy cviky, které napodobují pohyby zvířat. Tato část čínské gymnastiky je vhodná nejen pro hubnutí, ale také pro zotavení celého těla, omlazení, návrat mobility do kloubů. Například cvičení "Big Panda" se potýká s tukovými nánosy na stranách, dolní části zad a pumpuje tisk.
Velká Panda
Sedíme na podlaze, nohy se ohýbají na kolena, táhnou a zabalíme je do našich rukou. Začni se vrátit zpět. Když je záda co nejblíže k podlaze, prudce se vrátíme do výchozí polohy, aniž bychom uvolnili nohy. Opakujte 6krát a pak postupujte stejným způsobem na stranu. Nakloníme se k boku, když se tělo blíží k podlaze, vrátíme se k FE. Opakujte 6krát na každé straně.
Cvičení čínské gymnastiky se na první pohled mohou zdát nesmyslné a ne vážné, ale výkon je každý den, brzy si všimnete, že jste nejenom ztratili váhu, ale vy jste se stali něčím jiným, rozrostli duchovně a fyzicky.