Mnoho dívek se nemůže zbavit dalších centimetrů jen proto, že nevědí, jak správně zhubnout a kde začít tento proces. Není to nic, co říkají, že dobrý začátek je polovina bitvy. To je pravda, a abychom se vyhnuli chybám a necítili se zklamáni, musíme se kvalifikovaně připravit na tento proces.
Jak začít snižovat tělesnou hmotnost a psychologicky se přizpůsobovat procesu?
Mělo by být zřejmé, že motivace pomůže dívce nejen vydržet jak dietu, tak cvičení, ale také dělat proces zábavnější a příjemnější. Proto byste měli nejprve pečlivě přemýšlet o tom, proč chcete vidět váš odraz v zrcadle jinému. Ukažte si seznam důvodů a neustále si je pamatujte. Mějte na paměti, že čím více bodů v tomto seznamu, tím vyšší pravděpodobnost, že budete schopni odolat celému procesu hubnutí.
Dále přizpůsobte skutečnosti, že cesta k štíhle postavě nebude snadná a nebude rychlá. Pochopení všech obtíží - to je místo, kde musíte začít snižovat váhu. Čím lepší dívka si uvědomuje, že udržení stravy a sportování není snadné, tím jednodušší bude udržet sebe v ruce.
S tím, co potřebujete začít snižovat váhu?
Když proces psychologické přípravy uplynul, je třeba vypracovat plán hubnutí. Nejprve odpovězte na několik otázek - ať už budete chodit do sportu, odkud bude nejtěžší odmítnout, zda vám pracovní program umožní sníst zlomek a zda je možné si s sebou dát večeři na pracoviště. Při odpovědi na ně můžete pochopit, jak by měl vypadat proces ztráty hmotnosti.
Mnoho lidí nemůže zhubnout, protože například nezohledňují, že pracovní plán vám neumožňuje cvičit nebo jíst každé 3-4 hodiny. Při výběru špatné stravy nebo při nereagování na charakteristiky pracovního plánu a nutnost práce v domácnosti se žena rychle odtrhne od stravy. Proto vytvořte plán. Existuje mnoho diet, vyberte si ten, který vám vyhovuje.
Jak začít správně snižovat tělesnou hmotnost tak, aby tuk vypadal?
Odborníci doporučují správný proces hubnutí, aby dodrželi jen několik pravidel. Nejdříve by měl, pokud je to možné, rozdělit všechny jídla o 5krát. Takže dostanete 3 základní triky a 2 občerstvení.
Za druhé, je důležité je rozdělit tak, aby se necítil příliš hladový. Obvykle se doporučuje jíst každé 3-4 hodiny. A nakonec je důležité si uvědomit, že v první polovině dne je lepší konzumovat sacharidy a večer se omezit na bílkovinové pokrmy. Mimochodem, obsah tuku v potravinách nesmí přesáhnout 30% celkového obsahu kalorií v potravinách.
Pokud chce dívka urychlit proces hubnutí, pak může jít na sport. Každé tělesné cvičení bude dělat. Vyberte něco, co dáváte přednost, takže trénink bude mnohem zábavnější a to je důležité, protože pokud je okupace nepříjemná, pak chce přestat.
Jak začít s hubnutí s velkou váhu?
Pokud je žena diagnostikována jako obézní , měla by se při procesu snižování tělesné hmotnosti postupovat trochu jinak.
Nezávisle můžete mírně snížit obsah kalorií v potravinách, ne více než 10-15% "obvyklé sazby" a jít na procházku. Taková opatření pomohou ztratit první kilogramy a proces bude mnohem jednodušší. Je také možné a nezbytné omezit použití různých sladkostí, například začít pít neslazenou kávu a čaj.