Samozřejmě, každý z nás si pamatuje, jak jsme se ve škole v tělesné výchově naučili dělat cvičení "bříza", o výhodách a škodách, o kterých jsme v těch letech nepomysleli.
Ve skutečnosti je "póza všech částí těla", "svíčka" nebo sarvangasana, jak se také nazývá v hatha józe, považována za opravdový elixír mládí a krásy. Pravidelné provádění takového stánku pár minut denně může vytvářet skutečné zázraky s tělem. O tom, co je cvičení "bříza" užitečné, se dozvíte z tohoto článku.
Výhody a poškození cvičení "bříza"
V ideálním případě je to póza, ve které jsou zadní část krku, ramen a krku na podlaze a zbytek těla je přesně vertikálně fixován. Většina svalů je tedy zapojena do procesu.
Hlavním přínosem březového cvičení je jeho příznivý účinek na srdeční činnost a posílení samotného svalu, a to levé komory. Navíc, sarvangasana pomáhá zbavit se cirkulačních poruch v mozku. Vzhledem k obrácené poloze těla skrz obratle tepny vzrůstá průtok krve do okcipitální části hlavy. Pomáhá zbavit se bolestí hlavy, zlepšuje barvu pleti, krku na obličeji, snižuje únavu a pomáhá předcházet onemocnění štítné žlázy.
Větší přínos cvičení "bříza" se projevuje při hojení zad. Tato poloha těla posiluje horní svaly trupu, zlepšuje pružnost páteře, což zajišťuje zdraví všech vnitřních orgánů. Provádění "svíčky" po dobu 1 až 2 minut denně pomáhá eliminovat onemocnění panvových orgánů, zabraňuje zácpě, potížím s trávením a zakřivení páteře. Pro cvičení na snížení tělesné hmotnosti "bříza" je důležité provádět pravidelně. Vzhledem k tomu, že tato poloha těla pomáhá vytvářet plochý žaludek, vyčistit tělo toxinů a toxinů, eliminovat ukládání solí, zmírnit tlak na břišní dutinu a upravit práci střeva, ztráta hmotnosti nastane rychleji a účinněji.
Akutní kontraindikace cvičení "bříza" označuje přítomnost inguinální kýly. Rovněž není vhodné provádět sarvngasanu během menstruace a "studených" svalů.