Mnozí jsou přesvědčeni, že dietní výživa zahrnuje použití drahých a nepřístupných produktů, ale ve skutečnosti tomu tak není. Existuje mnoho nízkokalorických hubících pokrmů z jednoduchých potravin, které jsou také velmi chutné. K dispozici jsou recepty vhodné pro každé jídlo.
Chutné a rychlé jídlo z jednoduchých produktů - zeleninový salát
Salát vařený podle tohoto receptu, díky neobvyklému oblékání je velmi chutný. Předložené produkty stačí na 4 porce a výhřevnost je 75 kcal.
Složení:
- brokolice - 425 g;
- vejce - 3 kusy;
- rajčata - 125 g;
- česnek - 3 zuby;
- rostlinný olej - 65 ml;
- balsamic - 30 ml;
- citronová šťáva - 25 ml;
- zelené, slané a pepřové.
Příprava
Brokolice se rozdělí na květenství a poté je na 6 min. ve vroucí vodě, do které jste dal sůl. Řezané vajíčka nakrájíme na malé kousky, rajčata - plátky a plátky česneku. Nakrájení namazané zeleně. Smíchejte citrónovou šťávu, ocot a máslo. Spojte všechny připravené přísady a doplňte doplňování paliva.
Dietní jídlo z jednoduchých produktů - kastrol s ovocem
Dieta není důvod odmítnout dezerty, protože mohou být připraveny z jednoduchých produktů pro hubnutí. Kastról lze podávat při každém jídle.
Složení:
- nízkotučný tvaroh - 400 g;
- želatina - 2 polévkové lžíce. lžíce;
- voda 75 ml;
- jablko - 1 kus;
- oranžová - 1 ks;
- Stevia podle chuti.
Příprava
Třešňový sýr se doporučuje třepat, aby se zbavil hrudky. Přidejte stevu k tomu, orientujte se podle vašeho vkusu. Želatina naplňte vodou a nechte nabobtnat. Poté ho rozpusťte na talíři, přidejte do tvarohu a dobře promíchejte. Ovoce čisté, nakrájíme na plátky a položíme je na dno formy. Nahoře s veškerou tvarohovou hmotou vložte do ledničky tak, aby byl dezert zmrzlý.
Nízkokalorický recept z jednoduchých produktů - krémová polévka z cukety
Dieticitici doporučují, aby ve své nabídce obsahovaly první pokrmy, které zlepšují trávicí systém.
Složení:
- cuketa - 1 kus;
- pór - 20 g;
- cibule - 20 g;
- česnek - 2 plátky;
- zeleninový vývar - 150 ml;
- sůl, pepř a olivový olej.
Příprava
Pokud je cuketa stará, odstraňte kůru, a pokud je mladá, okamžitě ji nakrájejte do středně velké kosti. Dva druhy cibule se řezou libovolným způsobem a česnek nakrájíme na několik kusů. Na malém množství oleje smažte cibuli s česnekem na minimální teplo po dobu 2 minut a pak dajte cuketa a vaříme současně. Nalijte obsah pánve do hrnce, nalijte vývar a vařte 15 minut. Přidejte koření a pak pomocí mixéru přeměňte vše na pyré.