Jahoda má pikantní, příjemnou vůni, sladce-kyselou chuť, ale to není její jediná ctnost. To také přináší našemu tělu obrovské výhody díky chemickému složení, které je plné všech životně důležitých látek.
Vitamíny v jahodě
Jahoda je studna vitamínů, makroorganismů, mikroelementů, organických kyselin a antioxidantů.
Z makronutrientů jsou přítomny:
- draslík;
- vápník;
- magnesium;
- fosfor;
- chróm;
- sodíku.
Z mikroelementů:
- železo;
- fluor;
- mangan;
- chróm;
- zinek;
- jod.
Také v struktuře jahod je kyselina nikotinová, kyselina askorbová a kyselina listová . A samozřejmě jsou jahody bohaté na vitamíny, jmenovitě B1, B2, B6, E, A.
Samostatně bych chtěl poznamenat nadměrně vysoký obsah vitaminu C v jahodě. Několik jahod je ekvivalentní jedné oranžové v jeho obsahu. Při použití jedné porce jahod (malá podšálka), která je přibližně 145 gramů, získáváme 140% denní normy vitamínu C. Obsahem vitaminu C je jahoda překonána pouze černým rybíz.
Výhody jahod ve stravě
Jahody a strava jsou dvě věci, které navzájem úzce souvisejí. Jahody budou nedílnou součástí boje proti extra kilo. Jahody jsou nízkokalorický výrobek - pouze 30 kcal na 100 g. Současně má nízký glykemický index 40, což znamená, že jahody v žádném případě nepomáhají zvyšovat hladinu cukru v krvi, ale naopak přispívají k její normalizaci.
Jahodové diety jsou skvělý způsob, jak se zbavit nenáviděných kilogramů, bez poškození a naopak - výhoda pro naše tělo.
Můžete si zvolit nejúčinnější možnost založenou na použití pouze jedné jahody (ne více než jeden a půl kilogramu denně), šálek zeleného čaje bez cukru také nezasahuje.
Tam je také jemnější možnost, ale je stejně efektivní. Jahody s touto dietou samozřejmě dominují, ale umožňují použití následujících produktů:
- ovoce;
- zelenina;
- beztukový jogurt, kefír, mléko, tvaroh;
- nízkotučné vařené maso, ryby;
- greeny;
- olivový olej;
- zlato.
Po strávení pouhých 4 dnů na podobné stravě nebude mít výsledek dlouhý výhled. Mínus 3-4 kg na vahách je zaručeno.
Ale nezapomeňte na zdravý životní styl , který je nejen v správné výživě, ale také v přítomnosti mobilní, aktivní zábavy. Pěší turistika, jízda na kole, jízda na kole, návštěva sportovní haly, bazén nebo jen domácí cvičení, urychlí proces hubnutí co nejrychleji a pomůže vám najít tenké, fit a především zdravé tělo.