Chia je španělská mudrc, která je oblíbená u obyvatel Latinské Ameriky a vegetariánů kvůli nutriční hodnotě jejího semene. Nyní je stále více a více reklamních publikací, které říkají, že tato zázračná rostlina může výrazně pomoci při snižování hmotnosti. Z tohoto článku se dozvíte, jaké jsou skutečné výhody chia semen.
Složení chia semen
Složení semen španělské šalvěje obsahuje řadu příznivých látek, které mohou nepřímo ovlivnit procesy úbytku hmotnosti. Mezi užitečné komponenty můžete uvést následující položky:
- mastné kyseliny omega-3 a omega-6, které přispívají k čištění cév a zlepšují krevní oběh;
- Chia semena jsou 25% vláknitá , což umožňuje jemné čištění střev a všech dutých orgánů, zlepšuje trávení a odstraňuje odpadní produkty;
- Kyselina chlorogenová je stejná složka, která dělá zelenou kávu slavnou - poněkud přispívá ke zrychlení spalování tuku během tréninku.
Stojí za zmínku, že ocení semena chia a jejich schopnost bobtnat, získat velké množství vlhkosti a zvýšit o 12krát. To vám umožní poskytnout pocit sytosti a snížit touhu po škodlivém občerstvení.
Kalorický obsah chia semen
Mysleli jsme si, že všechny potraviny, které jsou doporučeny pro hubnutí, mají nízký obsah kalorií. V tomto případě však toto pravidlo nefunguje: 100 gramů semen představuje 486 kcal. Z toho 16,5 gramu bílkovin, 30,7 gramů tuků a 42 gramů sacharidů.
Na jejich obhajobu je třeba připomenout, že je třeba je spotřebovat v malých množstvích. Pro zvážení je třeba vzít v úvahu hmotnost semen:
- v 1 čajové lžičce - 8 g semen čia;
- v 1 polévkové lžíci 25 gramů semen chia;
- v 1 sklenici 230 gramů semen chia.
V každém případě použijte chia semena pro hubnutí s opatrností a v omezeném množství. Nejlepší je poradit se s lékařem před použitím.
Vlastnosti semen chia
Podrobně jsme zkoumali složení čajových semen a pomůže nám to odhadnout, že určitá dobrá věc pro jejich ztrátu hmotnosti bude i nadále. Nicméně to neznamená, že stačí jíst, aby zhubla. Jejich velmi přítomnost ve vaší stravě se nemůže vyrovnat s nadbytečnými kaloriemi, které dostáváme při jídle, jíst sladké, moučné nebo mastné potraviny.
Proto je v každém případě potřeba dietu a ztratíte váhu na správnou výživu bez osiva. Mohou být použity pouze jako další prostředky, pokud existuje taková touha.
Semena Chia a Dukan
V Dukanově stravě se mohou konzumovat semena chia, ale jako hlavní zdroj vlákniny lékař doporučuje, aby vůbec nebyly používány v lněném semene. Má také řadu užitečných vlastností a je vynikající tonikum. Ovšem kvůli tomu je možné způsobit pohyb kamenů v ledvinách a je zakázáno ho používat autonomně.
Jak používat chia semena pro hubnutí?
Chia semena mohou být používána mnoha způsoby, protože na chuť jsou téměř neutrální. Předpokládá se, že pokud je přidáte do misky, můžete bezpečně uložit polovinu obvyklé části a to bude stačit, protože způsobují pocit sytosti. Toto prohlášení se však v současné době neprokazuje.
Pro hubnutí doporučujeme použít k snídani nápoj z kyselého mléka smíchaný s čajovou lžičkou čajových semen . Stejný recept ušetří večerní hlad po večeři a také vhodný k jídlu jako občerstvení během dne. Nejlépe je předem smíchat semena s kefírem nebo sladeným jogurtem, několik hodin před zamýšleným použitím - to jim umožní zvlnit.
Vezměte prosím na vědomí, že tento výrobek je zakázán pro použití s jakýmikoli problémy s gastrointestinálním traktem a zejména s otravou a průjem.