Tukové usazeniny na břiše a boky jsou velmi rychle ukládány, ale je odstraní, protože většina ztráty hmotnosti je velkým problémem. Extra kilogramy jsou nejen estetickou nevýhodou, ale také nebezpečím vzniku různých onemocnění. Proto se otázka, jak správně jíst odstranit žaludek, starosti a ty, kteří sní o tenkém pasu, a lidé se obávají o své zdraví.
Co dělat a jak jíst k čištění žaludku?
Příčinou ukládání podkožního tuku do břicha, pasu a boků je nejčastěji špatný režim a dieta. U žen může akutní akumulace nadbytečných kilogramů vyvolat hormonální poruchy, zejména nástup menopauzy. U zástupců obou pohlaví může být příčinou nadměrné hmotnosti dědičná fakta a genetická predispozice.
To však neznamená, že se s takovým problémem nemůžete vyrovnat. Optimální výběr cvičení, racionální a fyzické cvičení a korekce denní stravy pomůže vyrovnat se s nadváhou. Před navržením složení přípravků musíte určit, jak správně jíst, abyste odstranili tuk ze žaludku.
Základní principy a požadavky na výživu zahrnují tyto aspekty:
- Dodržování denní stravy je povinné snídaně , oběd, večeře a dvě nebo tři občerstvení mezi nimi.
- Posledním jídlem by mělo být nejpozději 18:00.
- Je nutné snížit objem porce a zvýšit příjem potravy až 6krát.
- Objem vody za den by měl být alespoň 2 litry, přičemž většina kapaliny, kterou potřebujete pít ráno. Používá se pouze čistá ne-uhličitá voda.
- Po dobu 20-30 minut. Před snídaní je třeba vypít sklenici vody při pokojové teplotě.
- 2 hodiny před spaním můžete vypít sklenici kefíru s nízkým obsahem tuku.
Rekonstrukce stravy je jedním z nejdůležitějších faktorů ve způsobu, jak jíst k čištění žaludku a stran. Neméně důležitým aspektem je strava a zásada používání některých produktů.
Obsah kalorií denní stravy pro každou osobu je vypočítán na základě její fyzické zátěže. Chcete-li zjistit, jak správně jíst dívku k čištění žaludku, musíte nejprve snížit denní počet kalorií - až 1200-1500 kalorií denně. U mužů je tato hodnota vyšší, přibližně 2000-2300 kcal, což je způsobeno rozdílem v metabolických procesech.
Co je a jak jíst k čištění žaludku?
Denní nabídka by měla být navržena tak, aby porce byly malé a množství kalorií v ranní a obědové době přesáhlo celkovou kalorickou hodnotu večeře a svačiny. Ze stravy by měly být vyloučeny mastné, smažené a uzené potraviny, pikantní koření a nápoje, vzrušující chuť k jídlu - káva, silný černý čaj, alkohol. Ze sladkostí je povolen hořká čokoláda, přírodní marmeláda a marshmallows, jejich použití musí být kombinováno v období největší aktivity metabolických procesů, tj. V předpokládaném a na obědovém čase.
Produkty, které mají být upřednostňovány:
- nízkotučné dietní maso - králík, krůty, kuře;
- kuřecí a křepelčí vejce;
- nízkotučné vařené nebo parní ryby, mořské plody;
- ovoce, bobule a zelenina, s výjimkou banánů a hroznů;
- sušené ovoce a různé druhy ořechů (mírně);
- celozrnná kaše na vodě;
- mléko a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku;
- stále voda, zelený a bylinný čaj;
- sezamová kurkuma, zázvor, skořice, kardamom v malých množstvích.
Při sestavování menu je důležité vzít v úvahu užitečné vlastnosti zeleniny a ovoce - cuketa a okurky pomáhají odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla, citrusové tuky spalují tuky, pohanky a hnědou rýži dokonale nasytí tělo, brokolice a karfiol jsou nejužitečnější druhy zeleniny, jablka jsou bohatá na vlákninu zlepšuje intestinální motilitu.