Ne každá žena má dostatek vůle na dlouhou dobu - týden, dva nebo měsíc - dodržovat určitou dietu spojenou s přísnými omezeními. Ale trpět 1-2 dny v týdnu je mnohem jednodušší! To je důvod, proč váhy-ztráty dnů pro hubnutí jsou velmi populární. Nicméně, pokud je všechno v řadě v jiných dnech, ztrácet váhu na ně je docela těžké - pro ty, kteří jsou zvyklí jíst hodně, je to spíše způsob, jak udržet váhu.
Výhody dní vykládky
Dny vykládky jsou pojmenovány tak, protože v tomto okamžiku zbavujete své tělo obvyklému zatížení jako těžké vícesložkové a ne vždy správné jídlo a dáte mu lehkou stravu, pomocí které vyčistíte svůj gastrointestinální trakt.
Tím se vaše tělo dostane třesem a účinkem ztráty hmotnosti, ale nemá čas zpomalit metabolismus a snížit míru úbytku hmotnosti, jak je tomu obvykle u prodloužených diet.
Jak uspořádat den půstu?
Dny vykládky se obvykle provádějí 1-2 krát týdně, ale ne za sebou: tzn. může to být úterý a pátek, ale ne úterý a středa. Pro každý z těchto dnů si vyberte dietu, obvykle je to monodieta (dieta, při níž je povoleno používat pouze jeden výrobek). Nejčastěji se nejlépe vykládají na jogurt, tvaroh, jablečné, kuřecí prsíčky, okurky a jiné produkty s nízkým obsahem kalorií a více či méně neutrální chutí.
Pokud jde o to, jak strávit volný den, je důležité si vybrat ten správný čas: neměla by se konat večírek, návštěva hotelu nebo kavárny, kde hrozí nebezpečí odklonu od plánovaného rozvrhu. Kromě toho by den nalačno neměl být příliš aktivní, protože jinak existuje riziko selhání.
Ztráta hmotnosti na půdě je možné pouze tehdy, když je pravidelně držíte 2 x týdně a navíc se neustále držet správné výživy v jiných dnech. To znamená, že jídlo sladké je velmi omezené, vyberte správnou kombinaci potravin: více zeleniny a nízkotučné maso.
Obecná pravidla pro vyčerpání dní zahrnují následující položky:
- během půdních dob, zapijte 2 litry vody;
- jíst v malých porcích každé 2-3 hodiny;
- poslední jídlo by mělo být nejméně 2-3 hodiny před spaním;
- V žádném případě nezahrnujte nic jiného než v tom, co představuje váš plán;
- Nepijte sladké nápoje (čaj s cukrem, kakao, soda, džusy).
Jak můžete vidět, nejsou žádné potíže s dietou půstu. Hlavní věcí je nezapomenout na jejich uspořádání!
Den vykládky pro hubnutí
Dny vykládky se mohou lišit. Pojďme analyzovat několik možností:
- Den vykládky čokolády. Tento název je velmi atraktivní pro ženy. Tento den však neznamená, že se budete přejídat s čokoládou a ztratíte váhu z ní. Pro celý den můžete jíst jen 70-80 gramů hořké čokolády. Navíc je povolena pouze káva a zelený čaj bez cukru s nízkotučným mlékem. Tyto nápoje mohou být opilé neurčitě. Pokud máte slabé srdce, tato metoda není pro vás!
- Nejúčinnější den vykládky. Takový půst je pití. A potřebuješ pít
mléko. Asi jste slyšeli o tomto pití. Má mnoho možností k vaření. Nejjednodušším způsobem je, že do hrnku zeleného čaje přidáte trochu (až 50 ml) mléka o více než 2,5% tuku. Tento nápoj by měl být opilý, kdykoli chcete jíst. Bude to trvat asi 1,5 kilogramu hmotnosti a nebudete mít pocit hladu. - Den vykládky kefír. Na jeden den musíte vypít pouze 1% kefír - je lepší, když pijete víc než 1,5 litru.
- Den vykládky grapefruitu. Grapefruit spálí tuky dokonale a jestliže jíte 5-6 ovoce denně, ztrácíte váhu špatně.
Vykládka může být uspořádána na téměř jakékoliv zelenině a ovoci. Vyberte si vaši chuť a přineste svou postavu s radostí!