Jak správně zhubnout - poradci dietologů

Správné stravování a ztráta váhy je jedinečná příležitost se naučit řídit vaši stravu a ztrácet postavení bez zvláštního úsilí. Dnes se s našimi čtenáři podělíme o oblíbené rady vedoucích odborníků na výživu, které budou potěšeny, zejména proto, že první viditelné změny nebudou trvat dlouho.

Ale než začnete měnit stravovací návyky, snažte se pochopit nejšetrnější stravu a soubor produktů, abyste mohli sami přizpůsobit stravu a přizpůsobit ji vašemu rytmu života.

Váš den je tedy nejlépe začít s komplexními sacharidy - to je nejrůznější obiloviny, sušené ovoce , stejně jako potraviny bohaté na přírodní vlákninu.

Správné jídlo pro ty, kteří zhubnout, je správná kombinace sacharidů a bílkovin. Nezanedbávejte lehké polévky, zeleninu, libové maso a sýr.

Správné jídlo pro ty, kteří ztrácejí váhu, samozřejmě bude příjem proteinových potravin. Po celodenní práci můžete jíst trochu ryb, tvarohu nebo bílého netučného masa.

Tyto zásady a správné stravy pro hubnutí, péče nejen o postavu, ale také o zdraví.

Abyste se mohli rozloučit s přebytkem kilogramů bez problémů a s úsměvem na tváři, vzali na vědomí několik pravidel, která vám okamžitě připomínají, jak správně zhubnout.

Základní pravidla pro snížení hmotnosti

  1. Dieta bez sportu je ztrátou času.
  2. Snack se nejlépe podává se zeleninou a ovocem.
  3. Spijte alespoň 8 hodin denně.
  4. Nejezte před televizorem a počítačem.
  5. Používejte multivitamíny v průběhu chování.
  6. Nahraďte své oblíbené sladkosti s hořkou čokoládou.
  7. Napijte nejméně 2 litry vody denně.
  8. Omezte se na červené víno na dovolené.
  9. Nechoďte do obchodu s potravinami s prázdným žaludkem.
  10. Co nejvíce se zabývejte obchodem po celý den, takže nemáte čas přemýšlet o jídle.