Mnoho lidí se domnívá, že účinnost tréninku je ovlivněna adaptivními biologickými rytmy. Otázka, kdy je nejlepší jít na sporty ráno nebo večer po dlouhou dobu, zůstává relevantní. Odborníci tvrdí, že všechno závisí na účelu, ke kterému osoba jde do haly.
Kdy je lepší cvičení, vzhledem k biologickým rytmům?
K tomu, aby každá osoba měla příležitost určit si ideální čas pro sebe, budeme se podrobně věnovat hlavním časovým obdobím:
- Období je do 7 hodin . Tentokrát se nepoužívá při tréninku, protože tělo je stále v ospalé a mnoho procesů nefunguje. Lze učinit závěr, že biorytmy a výkonnost v tomto období mají minimální hodnotu. Výsledkem je, že fyzická aktivita může negativně ovlivnit činnost srdce. Pokud není možný jiný čas tréninku, je nejlepší upřednostnit jógu a dýchací cvičení.
- Období od 7 do 9 hodin . Je důležité brát v úvahu tyto biologické rytmy lidem, kteří chtějí zhubnout, protože během této doby dochází k aktivnímu spalování tuku. Můžete běžet, jezdit na kole nebo si vycvičit na stepperu. Po půl hodiny tréninku se vypálí až 300 kalorií.
- Doba od 12 do 14 hodin . Biologické rytmy a pracovní schopnost člověka v této době jsou připraveny na intenzivní trénink, například může být aktivní běh nebo aerobik.
- Období od 17 do 19 hodin . Tentokrát jsou biologické hodiny muže a ženy, jsou určeny pro silový trénink. Třídy v posilovně pomohou dosáhnout krásné siluety.
- Období po 19 hodinách Odborníci nedoporučují trénink v tomto okamžiku, protože se tělo začne připravovat na postel a všechny procesy se zpomalují. S velkou touhou můžete udělat jógu .
Odborníci doporučují, aby při výběru času pro školení zohledňovali jejich činnost. Například lidé, kteří se zabývají sedavou prací, doporučuje trénovat večer, aby rozptýlili krev, zbavili se stresu a cítili příjemnou únavu. Velkou hodnotu při výběru času tréninku má zdravotní stav. Lidé, kteří mají problémy s kardiovaskulárním systémem, by měli přestat užívat hodiny ráno. Odborníci doporučují, aby si sami vybrali ideální čas pro trénink a práci stabilně, aniž by změnili plán. Díky tomu můžete očekávat dobrý výsledek.