Většina z nás tráví pracovní den sedět, pohybem autem nebo hromadnou dopravou a jako odpočinek sledovat filmy, televizi nebo lezení po síti. Chronicky nemáme čas a nemůžeme přidělit alespoň trochu času na sport. To vše vede k vývoji onemocnění páteře, protože to je páteř, který přebírá celou zátěž sedavého životního stylu. Výsledkem je vyvíjení skoliózy - zakřivení páteře se zvýšeným zatížením svalů na jedné straně páteře a atrofií svalů na druhé straně.
Zakřivení a deformace jsou nejoblíbenější v hrudní oblasti, nejsou však vzácné v krční a bederní páteři. Pokud si všimnete, že je něco špatně na vašem páteři, například máte pocit bolesti, zaznamenáte zakřivení držení těla, rychlou únavu zad - kontaktujte ortopedického lékaře. Teprve po přesné diagnóze bude ortopedista schopen zvolit komplex terapeutické tělesné výchovy speciálně pro každého pacienta. A my vám poskytneme cvičení fyzioterapeutických cvičení pro páteř, které vám pomohou vyrovnat se s malými chybami držení těla, posílit hřbetní svaly a chránit se před vývojem všech druhů onemocnění páteře.
Fyzioterapie v zakřivení páteře by měla být prováděna ve stejnou dobu každý den, aby se tělo mohlo snadněji přizpůsobit novým neobvyklým zatížením. Začátek všech tříd by měl být snadný zahřátí pro zahřátí. Poté pokračujte k hlavnímu komplexu.
Cvičení # 1
Výchozí pozice leží na žaludku, stoupá po pažích a nohách a zakryje záda obloukem. Nejvyšším bodem je panva. Stojíme na rovných pažích a nohách, hlava je spuštěna dolů. Prudce zvedáme hlavu a snižujeme pánev co nejmenší, ale až do konce. Udržujte na prsty a na ruce. Potom znovu zvedněte pánvičku a spouštějte její hlavu. V tomto duchu děláme cvičení pětkrát. My odpočineme v období šetření.
Cvičení # 2
IP - ležet na zádech, ruce po kufru. Cvičení "bicykl" děláme všem známým od dětství. Nicméně, nemusíte jen vlnit nohy, ale dělat obloukové pohyby, s nohama co nejblíže k podlaze, jak je to možné. To posiluje břišní lis, který by měl podporovat páteř, jako korzet. Opakujte 10krát.
Cvičení 3
IP - ležící na žaludku. Zvedáme pánev, jako v prvním cvičení, a v této pozici po dobu 40 sekund procházíme po místnosti. My odpočineme v OV, můžeme udělat několik přístupů. Toto cvičení se táhne na vertebrální svaly a pomáhá nahrazovat posunované vertebrální kotouče.
Cvičení 4
IP - sedí na podlaze, táhne dopředu napřímené paže a položí hruď na boky. Z této pozice jdeme do stojanu v klíně s důrazem na paže a oblouk dozadu co nejvíce ohýbání přes vrchol a v opačném směru, ohýbání. Opakujte 10krát.
Cvičení 5
IP - ležet na zádech, paže se táhnou po kufru. Pomalu odtrháme nohy z podlahy a hodíme je přes hlavu a snažíme se je co nejdál. Několik sekund držte v této pozici a vraťte se k originálu. Opakujte 10krát.
Provádění takových jednoduchých cvičení každý den pomůže vyhnout se vážným problémům s páteří a výlet k ortopedovi. Cílem terapeutického tělesného výcviku je nejen léčba, ale také účinná prevence, rehabilitace a rehabilitace. Pokud trpíte akutními formami onemocnění páteře, je třeba provést cvičení při poruchách držení těla a další problémy při odpuštění a pokud provádíte určité cviky, cítíte bolest - zastavte a jděte k jemnějšímu cvičení. Díky fyzioterapeutickým cvičením a každodenním cvičením na zádech před nástupem onemocnění se zvyknete na disciplínu, vaše držení těla bude závidět v davu a zdravá páteř zajistí vynikající fungování celého organismu.