Téma, zda můžete zhubnout, pokud pijete hodně vody, je populární už v průběhu mnoha let. Dokonce i školáci vědí, že osoba na 2/3 se skládá z vody, ale současně přibližně 2 litry tekutiny konzumují tělo, což znamená, že rovnováha musí být doplněna.
Ztrácíte váhu, když pijete hodně vody?
Skutečnost, že voda je pro život důležitá, již dlouho není tajemstvím, takže musíte neustále udržovat rovnováhu v těle.
Proč je nutné pít hodně vody, jak zhubnout:
- Podílí se na průběhu základních chemických procesů během trávení.
- Pokud v těle není dostatek tekutin, může to mít za následek zácpu.
- Do těla vstoupíte s potravinovými bílkovinami a sacharidy a dostaneme se do oběhu kvůli vodě.
- Pít více vody, aby zhubnout, je nezbytné a protože odstraňuje škodlivé látky z těla, které vznikají při trávení jídla.
- Je dokázáno, že voda spaluje tuky a podporuje tvorbu nových svalových tkání. Nedostatek vody zpomaluje syntézu bílkovin a díky tomu se nové svaly netvoří, což také vyžaduje energii, která se uvolňuje během zpracování kalorií.
- Tekutina vstupující do těla přispívá k obnovení energetické rovnováhy v těle. Spolu s vodou získává tělo kyslík, což je důležité pro spalování tuku.
- Voda přispívá k ochlazování těla, což je velmi důležité pro výkon různých fyzických aktivit. Pokud není dostatek tekutiny, bude se člověk cítit velmi unavený.
Je dokázáno, že pokud pijete hodně vody podle pravidel, ztratíte váhu. Je důležité si uvědomit, že sladké šťávy, soda, kompoty a jiné nápoje obsahující cukr naopak přispívají k přírůstku hmotnosti.
Jak pít vodu pro hubnutí?
- Doporučuje se začít svůj den s použitím vody na prázdný žaludek, jen 1 polévkou lžící. Můžete přidat 1 lžičku medu nebo trochu citrónové šťávy. To zlepší trávicí systém a metabolismus.
- Dalším dobrým zvykem je vypít za 30 minut. před jídlem 1 polévková lžíce. vody. Díky tomu můžete snížit chuť k jídlu, což znamená, že množství jídla, které budete jíst, se výrazně sníží. Během jídla nepijte vodu, protože to naruší proces trávení, protože žaludeční šťáva bude zředěna, což znamená, že jídlo bude špatně stráveno a uloženo na těle. Navíc může dojít k nadýmání. Optimální doba je 1 hodina po jídle.
- Je důležité vědět, kolik je třeba pít vodu, aby zhubla, takže průměrná částka je 1,5-2,5 litru. Denní dávka by měla být vypočtena tak, aby 1 kg tělesné hmotnosti odpovídalo 30-40 mg. Nepřibližujte vodu ve velkém množství, protože to jen poškodí vaše zdraví.
- Spotřeba kapaliny je zapotřebí v malých doušcích, protože je důležité pro uhasení žízně.
- Udržujte láhev čisté vody v práci, v autě a jinde. Doporučujeme každých 15 minut. vypijte alespoň několik sipů. Díky tomu nebude možné zmást žízeň hladem.
- Tekutina by měla být teplá, protože studená voda není vstřebávána do trávicího traktu a také vyvolává hlad. Tato akce se nevztahuje na kapalinu při pokojové teplotě. Teplá voda aktivně podporuje úbytek hmotnosti, protože lépe ovlivňuje orgány trávicího systému a odstraňuje škodlivé látky.
- Pokud je pocit hladu, doporučuje se pomalu pít 1 polévkovou lžíci. vody. Kvůli tomu bude možné potlačit pocit hladu . Kromě toho mozku často hladuje hladem.
Nakonec bych chtěl radit, že byste neměli konzumovat hodně soli a je lepší a úplně ji opustit, protože vede k zadržování tekutin a následně ke vzniku otoku.