Starodávné pořekadlo "v lžíci je lék a v poháru - jed" je skutečné v naší době. Ve snaze zlepšit zdraví někteří lidé vyvíjejí příliš mnoho úsilí a v důsledku toho existuje nadbytek vitamínu C. Je to nebezpečné a jaká je skutečná denní potřeba osoby v kyselině askorbové - dozvíte se z tohoto článku.
Nadbytek vitaminu C - příznaky
Pokud jste přežil užíváním léků a máte nadbytek vitamínu C ve vašem těle, budete většinou většinou pozorovat tyto příznaky:
- nespavost, poruchy spánku;
- úzkost, podrážděnost, úzkost ;
- pocit tepla, slabost;
- bolesti hlavy;
- průjem;
- zvýšení tlaku.
Zvláště nebezpečná je podmínka pro těhotné ženy, protože přebytek vitaminu C může vyvolat potrat. Vědět, co převyšuje nadbytek vitamínů, stojí za to věnovat zvláštní pozornost užívání léků.
Denní potřeba vitamínu C
Každodenní potřeba každé osoby závisí na jejích individuálních charakteristikách. U mužů se tato hodnota obvykle pohybuje od 64 do 108 mg a u žen - 55-79 mg.
Maximální šoková dávka vitamínu C, kterou může zdravý člověk užít jednorázově v době epidemie chřipky nebo ARVI, je 1200 mg denně. U prvních příznaků nachlazení se doporučuje vypít 100 mg "askorbové".
Lidé s určitými nemocemi, jako je diabetes, také potřebují zvýšit dávku na 1 g látky denně. Nicméně více než 1 g nestojí za použití, protože přebytek jednoho prvku narušuje celý harmonicky postavený systém.
Je třeba poznamenat, že aktivní kuřáky, kteří chodí denně, potřebují vitamín C víc než ostatní: měli by užívat denně 20% více než ostatní lidé. Totéž platí pro ty, kteří mají tendenci užívat alkohol alespoň jednou týdně, zejména ve velkých dávkách.