Lidstvo se v celé své historii uklonilo na své kalorické jídlo. V podmínkách nedostatku jídla, nedostatku příležitostí jíst 5-6krát denně, potraviny, které naši předkové konzumovali, měly mít velmi vysoký obsah kalorií. Teprve nyní, když předtím, než průměrný obyvatel na planetě přestal být problém hladu relevantní, lidstvo začalo bojovat s velmi vysoko-kalorickými potravinami.
To vše je pravda, protože jestliže jeme častěji, energetická hodnota každé porce by měla být nižší. Bohužel, ne všichni navštívíme tento jasný nápad.
Rychlé občerstvení
"Rychlé" jídlo znamená jen nasycení blesku, které vás vyživuje dlouhé hodiny. Stalo se tak, že člověk má tak příjemnou chuť smaženého a tlustého, že necítí včas signál "stop", který varuje před nasyceností.
Jen si představte občerstvení ve formě hamburgeru a hranolky. Toto je opravdu nejkvalitnější jídlo, tzv. "Energetická bomba". Osoba, která pravidelně navštěvuje rychlé občerstvení, je prostě odsouzena k obezitě a zdravotním problémům. Hamburger obohacuje 510 kcal / kus a hranolky - 239 kcal / 100 g. Celkem 749 kcal - téměř polovina denních energetických potřeb žen.
Vyprážené maso
Druhé místo v seznamu, které potraviny je nejvíce kalorické, je pečené vepřové steaky. Pouze 100 g smaženého jídla vás bude stát 600 kalorií, a to je k dispozici pro grilování, protože použití oleje přidá dalších sto kalorií. Pečené kuře má také obsah kalorií 490 kcal / 100 g.
Ne vysoce kalorické, ale vydatné
Také je nutno nutně uvést, jaké potraviny nejsou vysoce kalorické, ale velmi výživné. Pravidelní expedice do Amazonky vědí, že existuje jediný výrobek, který ušetří hladem - to je avokádo. Rostou v těchto oblastech bez přerušení, a pokud jste v lese bez jídla, stačí jíst pouze jedno ovoce avokáda, na naresya po dobu 24 hodin.
Jeho obsah kalorií je jen 208 kcal / 100 g a tajemstvím výživy je, že obsahuje obrovskou dávku vitamínů, nenasycených tuků a bílkovin.
Pro zvýšení hmotnosti
Tam je vždy kategorie lidí, kteří chtějí získat váhu - to může být od přírody subtilní lidé, nebo kulturisté. Stejně jako nikdo jiný, je důležité vědět, jaké potraviny s vysokým obsahem kalorií by měly být naplněny chladničkami pro zvýšení tělesné hmotnosti.
Pro kalorickou výživu pro účely náboru hmoty existuje několik pravidel:
- s výhodou by měla strava sestávat z bílkovin;
- musíte se soustředit na kaši, vařit na mléko a přidávat máslo;
- vítané občerstvení ve formě "energetických bomb" ze sendvičů - sýrů, másla, klobás;
- zeleninové přílohy by měly být naplněny nejkvalitnějšími přísadami - ořechovými a rostlinnými oleji;
- K jakémukoli pokrmu je třeba přidat kyselou smetanu, sýr, tvaroh / (bramborová kaše se zakysanou smetanou, těstoviny se sýrem, kaše s tvarohem).