Rutin je chemická sloučenina známá v medicíně od poloviny devatenáctého století. To bylo nejprve extrahováno ze zahradní máty (rue). Kde získat tento flavonoid, jaké potraviny obsahují vitamín P a kde je možné vzít tajemnou podstatu rutin? A to je ovoce, zvláště hodně z toho v citrusu.
Proč tělo potřebuje vitamín P?
- Pomáhá asimilovat další, neméně důležitý a nezbytný vitamin C.
- Snižuje riziko mrtvice, krvácení dásní a petechie kůže.
- Rutin posiluje imunitu, chrání proti virovým infekcím, monitoruje stav spojivové tkáně v těle.
- Stejně jako ostatní flavonoidy posiluje stěny cév, bojuje proti volným radikálům a brání jejich tvorbě, léčí hypertenzi, usnadňuje aterosklerózu, urychluje hojení ran.
- Nevýhodou je křehkost a propustnost kapilár a křečových žil a dilatace konečníku, vaskulární zánět.
- Je to velmi důležité pro lidi, kteří dokonce mají menší hematomy.
- Vitamíny a ženy pomáhají v menopauze, snižují sílu přílivu a jiných příčin.
- Kromě toho bioflavonoidy podporují úroveň adrenalinu, která nás stimuluje a motivuje.
Kde je vitamin P?
Většina vitaminu P je obsažena v citrusových plodech - to jsou citrony, pomeranče, grapefruity, stejně jako meruňky, třešně, ostružiny a plody z hlohu.
Když mluvíme o tom, co ještě obsahuje vitamín P, jedná se o: aronia, borůvka, bělonice, třezalka tečkovaná, černý rybíz, červené víno, kapary, šťovík, pohanka , červená paprika, tříbarevná fialová a máta. Vitamín P se zcela rozpouští ve vodě, takže předávkování není možné, protože nadbytek se vylučuje močí. U bioflavonoidů není stanoven žádný denní příjem. Obvykle se však předpokládá, že denní dávka vitaminu P by měla být přibližně 20 mg.
Jaké potraviny obsahují rutin (vitamin P)?
Rutina je látka přírodního původu patřící do skupiny flavonoidů. Posiluje a kompaktuje kapiláry, které jsou nejmenšími cévami. Rutin je biologicky aktivní přísada a prodává se bez předpisu. Je součástí mnoha kosmetických přípravků, včetně výrobků pro péči o pleť a eliminace strií. V kombinaci s vitamínem C, selenem a zinkem odstraňuje nepříjemné příznaky a posiluje odolnost těla tím, že steny krevních cév utahují.
Taková zelenina: cibule, rajčata, sladké brambory, mrkev. Z ovoce je to: pomeranče, bobule, citróny, limetka a hrozny, bohaté na rutinu. V hodně rutin se nachází v pohanky, červené víno, kapary, máta, černý rybíz, pepř, šťovík. Denní dávka je asi 12 mg, což odpovídá 50 gramům třešní. V závislosti na produktu, ze kterého rutina vstupuje do těla, je rychlost asimilace odlišná. Rutin z cibule je absorbován téměř třikrát rychleji než z čaje nebo vína.