Odborníci na výživu doporučují, aby se snížil počet porcí, ale snížit jejich obsah kalorií. Jezte 5-6krát denně a pak nebudete mít pocit hladovosti během jídelníčku. Správně vybrané potraviny, které pomáhají zhubnout - to je polovina cesty k požadované. Zjistíme, co jíst, abychom zhubli.
Pomalé sacharidy se řadí na první místo v seznamu deseti produktů, které pomohou zhubnout. Měli by se konzumovat až do 14.00 hodin, kdy je metabolismus uhlohydrátů maximálně aktivní. Mezi ně patří:
- osjanka (perfektní snídaně!);
- pekárenské výrobky z žitné mouky;
- makarony z celé pšenice;
- veškeré kaše.
Protein - jeho trávení přispívá k vysokým nákladům na energii, což znamená, že se bude dlouho uschnout. Způsob přípravy také hraje roli: pečeme, vaříme a vaříme. Je třeba dát přednost:
- chudé hovězí maso;
- kuře, krůtí.
Produkty mléčné kyseliny jsou zdrojem energie, zdraví a krásy. Jsou nedílnou součástí seznamu, jaké potraviny jsou tu, aby zhubla. Konzumujte každý den jako samostatné jídlo:
- mléko;
- kefír;
- sérum;
- jogurty.
Sýry jsou vysoce kalorické věci, ale mají esenciální mastné kyseliny. Vyberte si ovčí sýr nebo fetu, kombinujte je se zeleninou v salátech.
Zelený čaj - bylo hodně řečeno o jeho užitečnosti při ztrátě hmotnosti. Je známo, že pokud se rozhodnete, které potraviny vám pomohou zhubnout, nemůžete bez ní. Zelený čaj spaluje tuky vysokou hladinou antioxidantů a kofeinu. Pečlivě, hypertenzní pacienti!
Grapefruit je nejen tukový hořák, ale je také užitečný pro jeho hořkost pro játra a žlučník. Fazole a luštěniny - jejich výhody jsou dlouhé trávení, mnoho rostlinných bílkovin a pocit sytosti, ne za hodinu.
Vejce mají velmi vysoký obsah kalorií, ale žloutky obsahují obrovskou sadu vitamínů a - jedno vejce bude plné jídlo.
Okurky - uspokojí hlad a bez argumentů - nízkokalorické. Pokud se zabýváte výběrem produktů, ze kterých ztrácíte váhu, věnujte pozornost okurkám. Jsou to známé družicové diety, 90% se skládá z užitečné okurky, je to kvůli obsahu kapaliny, kterou nasytí. Ideální občerstvení a produkt pro půst.
Červené víno - jiné než dobré pro kardiovaskulární systém, také urychluje metabolismus. Ale nepřehánějte to: stačí poloviční sklenice denně.
Takže, s jakými produkty používejte ke zhroucení, jsme na to přišli. A co místní přístup? Například, máte zájem o to, co by bylo jíst, abyste spálili nadbytečný tuk na žaludku. Váš asistent bude skořice - přírodní antiseptikum, urychluje metabolismus a má příznivý účinek na gastrointestinální trakt a srdce. Velmi často lidé chtějí "vyčistit" žaludek a důvodem je nadýmání. Skořice reguluje trávení a problémy s nadýmáním a zácpou zůstávají jen v hrozných snech.
Máte-li zájem o to, jaké produkty vaše nohy ztrácejí váhu, pak nejdříve byste měli vyloučit výrobky,
Nejlepší poradce při výběru jídla je váš vlastní organismus. Ale musíme se naučit rozlišovat jeho hlas, od šeptání špatných zvyků, jejichž vliv jsme z roka na rok zhoršovali. Vybírejte vždy zdravé potraviny, rychlé občerstvení a potraviny, ale zároveň se neomezujte na výběr přirozeného: žaludek dobře ví, co mu chybí.