Peach - obsah kalorií

V období ztráty hmotnosti nebo udržení hmotnosti po jídle se mnozí učí pochopit složení jídla - je mnohem snazší okamžitě vzdát kalorií, pak se znovu vrátit na zkrácenou stravu a zbavit se všeho najednou. Z tohoto článku se dozvíte vše o kalorické hodnotě broskví a jejich použití ve stravě.

Kalorický obsah broskví

Na 100 gramů zralé bramborové buničiny se podává pouze 45 kalorií. Porovnejte s obsahem kalorií v čokoládě (asi 500 kcal) nebo koláčem (asi 350 kcal), a zjistíte, že je téměř ideální variantou dietního dezertu! Kromě toho vám broskvový nápoj potěší svou bohatou chutí a vůní, takže se můžete snadno vyhnout "selhání" na více kalorií.

Kolik kalorií je v 1. broskev?

Hmotnost broskve střední velikosti je asi 85 g, což znamená, že její výhřevnost je 38 kcal. Pro srovnání, v malé čokoládové tyči asi 250 kcal, a v 3-4 cookies s ořechy - asi 400. Část tohoto dezert je mnohem méně kalorický než všechny ty produkty, s nimiž je čaj obvykle opilý.

Výměna 1-2 broskví s vaším obvyklým dezertem, dosáhnete rozdílu v kaloriích ve stravě asi 100-200 jednotek. A pokud nebudete jíst mastné potraviny a moučné výrobky, vaše váha se sníží v rekordním čase.

Kolik kalorií je v ploché broskev?

Kromě obvyklých broskví můžete najít podobné ovocné zploštělé formy - fíky broskev. Jeho jméno obdržel jen kvůli tvaru, který je podobný fíkám . Genetické inženýrství a křižování nemají s tím nic společného - je to stejně jako přirozený dar přírody jako obvyklé ovoce.

Kalorický obsah broskví je o něco vyšší než je obvyklý - 60 kcal na 100 g produktu. Mimochodem je neuvěřitelně výhodné zvážit obsah kalorií u takového ovoce: hmotnost jednoho takového ovoce je asi 95-100 g, což znamená, že jeho kalorická hodnota je přibližně rovna 57-60 kcal.

Obsah kalorií konzervovaných broskví

Čerstvá broskev je sezónní léčba a toto ovoce je mnohem cenověji v konzervované formě. Překvapivě, v této formě kalorií v nich dokonce méně než u běžných broskví - jen 41 jednotek. Proto v chladné sezóně můžete tuto lahůdku použít jako náhradu za jiné možnosti dezertů.

Překvapivě, i v konzervované formě tento výrobek uchovává spoustu užitečných látek: vitamíny B5, B6, B9, C, E, H, PP, stejně jako mnoho užitečných látek: vápník, hořčík, sodík, draslík, fosfor, , jod, měď, mangan, fluor, zinek a některé další.

Správná výživa a broskve

Podle principů zdravé výživy se má za to, že žádné ovoce by nemělo být smícháno s jinými potravinami, ale doporučeno pro samostatný příjem. Používáte-li správnou výživu ke ztrátě hmotnosti, broskve se nedoporučují odpoledne: klesající metabolismus se již nemůže vyrovnat s velkým množstvím sacharidů, takže je nejlepší nechat bílkoviny na večeři. Jíst ve večerních dezertech jakéhokoli druhu, dokonce i ovoce, se nedoporučuje.

Pokud uvážíme přibližnou dietu s broskvemi, je možná tato možnost:

  1. Snídaně: ovesné vločky nebo rýžová kaše s broskvemi, čaj bez cukru.
  2. Oběd: část salátu z čerstvé zeleniny, mísa lehké polévky.
  3. Odpolední svačina: pár broskví, sklenici minerální vody.
  4. Večeře: hovězí, kuřecí prsa nebo chudé ryby se zeleninou.

Taková strava dostatečně uspokojí vaše chuť na sladkosti a současně podporuje snížení tělesné hmotnosti. Když jíte, snížíte váhu o 1-1,5 kg za týden, což rychle a neškodně tělu dosáhne svého cíle.