Pro efektivitu stravy je nutné vybrat si soubor potřebných produktů, které nejen pomáhají zhubnout, ale také tělu neumožňují neustálý hlad. Je také důležité zajistit, aby dieta doplnila potřeby stopových prvků, bílkovin a sacharidů pro běžný lidský život. Pro tyto účely bude kaše dělat to nejlepší, obiloviny jsou zdrojem esenciálních aminokyselin, vlákniny, bílkovin a komplexních sacharidů. Používání obilovin dlouho zabraňuje pocitu hladu, protože uhlohydráty z kaše jsou absorbovány postupně, doplňují zásoby energie a vlákno jako vysavač čerpá strusky, toxiny, škodlivý cholesterol a dokonce přebytečný cukr, čímž čistí střeva. Ale jaký druh obilovin můžete jíst při ztrátě hmotnosti? Pro tento účel je většina obilovin vhodná, nejdůležitější je správně je připravit.
Kashi, které lze jíst dietou:
- proso;
- pšenice;
- ječmenové krupice;
- perlový ječmen;
- ovesné vločky;
- hnědá rýže;
- kukuřičné krupice;
- pohanka.
Nejdůležitějším úkolem je vařit kaše správně, aby byl skutečně stravitelný a užitečný. Vařte osteot pouze na vyčištěné vodě, nestrávíte, nechte to být lépe pečlivější, pro stravu vhodnější konzistence kapary kapaliny, dodatečně obalují stěny žaludku. Takové obiloviny, jako jsou pohanka a ovesné vločky, nemusí být vůbec varené - nalijte krupici na noc s beztučným jogurtem nebo horkou vodou. V hotové jídlo, sůl s mořskou solí nebo přidat čerstvé ovoce, ovoce .
Mohu se z ovesné kaše vrátit?
Není to tak dávno, odborníci na výživu v jednom hlasu tvrdili, že můžete získat váhu z obilovin, včetně ovesných vloček. Ve skutečnosti mohou obiloviny ovlivnit pouze nárůst svalové hmoty, nezvyšují tukovou tkáň. Samozřejmě, pokrm s přidáním oleje, cukru a mastného mléka vyvolá vzhled tuku, ale ne na úkor obilovin.
Mohu jíst kaše na noc?
Dokonce i během jídelníčku nemůže být hlad tolerován, přispívá pouze k usazování tuku po stranách. tělo, které se bojí, vytváří rezervy pro budoucnost. Pokud před snem pocit hladu nedává odpočinek, budete jíst správnou kaši v malém množství, dá pocit plnosti, dobrý klidný spánek a prospěch tělu, ani jeden gram tuku nebude růst, takže jíst bez výčitek.
Kashi je cenný produkt, zodpovídá zodpovědně za výběr a přípravu jídel, pak bude postava štíhlá a tělo zdravé.