Vzhledem k obrovskému problému nadměrné hmotnosti není překvapující, že počet různých diet a metod úbytku hmotnosti ovlivňuje jeho rozmanitost. Mezi nimi můžete identifikovat nejužitečnější a nejúčinnější možnosti, například použití pohanky, naplněné kefír v noci, pro hubnutí. Výhodou této techniky je nepřítomnost tepelného zpracování, které umožňuje skladovat prakticky všechny užitečné látky v krku.
Využijte pohanky, pokud je přes noc nalijete kefír
Složení obilovin obsahuje mnoho různých vitaminů , například skupinu B, která je primárně užitečná pro nervový systém. Ve velkém množství obsahuje pohanka vlákninu, která působí jako koště, která odstraňuje z vnitřních orgánů strusky a další škodlivé látky. Složení obilovin obsahuje složité sacharidy, které vám umožňují poskytnout potřebné energii. Látky nalezené v pohankách pomáhají obnovit buňky v těle. Pohanka, naplněná kefírem na noc, má nízký obsah kalorií, takže ji můžete bezpečně jíst za postavu.
Pokud jde o kefír, považuje se tento kyselý mléčný výrobek za velmi užitečný a především za trávicí systém. Kompozice obsahuje mléčné bakterie, které se dají vyrovnat s případnými hnilobnými procesy ve střevě. Kefír je vynikajícím zdrojem bílkovin, který je důležitý při dietě.
Jak správně vyplnit pohankou kefír?
Chcete-li udělat jednu porci obilovin, musíte vzít 4 polévkové lžíce. lžíce obilovin, nalijte je 280 ml kefír a dobře promíchejte. Zavřete víko a nechte na tmavém místě po dobu šesti hodin, ale nedávejte jej do chladničky. Nejlepší je to udělat v noci, aby byla připravená užitečná kaše ráno.
Mohu zhubnout na pohanky s jogurtem?
Pohanka je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout, protože dokonale uspokojí hlad, ale nemá vysoký obsah kalorií, což znamená, že je možné jíst v neomezeném množství. Je důležité si uvědomit, že navzdory sýtosti stravy se nedoporučuje ji používat po dlouhou dobu, ale vše kvůli monotónnosti stravy. Maximální doba je 7 dní, pro kterou můžete ztratit asi 3 kg. Pokud se na dietu držíte delší dobu, metabolismus může být přeměněn, což vede k aktivní akumulaci tuku. Přibližná nabídka, která bude pro týden stejná:
- Snídaně: část obilovin a zelený čaj bez cukru.
- Oběd: část obilovin, zeleninový salát a voda bez plynu;
- Svačina: část kaše;
- Večeře: část obilovin a zeleného čaje.
Většina kaše by se měla sníst na snídani a snížit část.
Doporučení, jak zhubnout na pohanky a kefír:
- Kefír by neměl obsah tuku vyšším než 1%. Díky tomu tělo konzumuje uložené tukové zásoby. Denní sazba kefír je 1 litr.
- Je důležité udržovat rovnováhu vody a vypít alespoň 2 vodu denně.
Chcete-li nějak diverzifikovat chuť kaše, můžete dát nakrájený kopr, trochu suchý zázvor nebo pár sušených ovoce. - Vhodný pro hubnutí je mletá pohanka s jogurtem. To je ideální základna pro výrobu užitečných koktejlů v mixéru. Můžete například přidat okurku, zelené jablko, různé zeleniny a koření . Takové nápoje mohou být konzumovány mimo dietu, aby se zachovala normální funkce trávicího systému.
- Je důležité, abyste se správně dostali ze stravy přidáním nekalorických jídel do menu. V budoucnu se doporučuje změnit stravu, vyjma z ní škodlivých produktů.
K dosažení výsledků budete nejen muset omezit výživu, ale také sportovat.