Odborníci na výživu doporučují lidem, kteří chtějí zhubnout, zahrnují pohanku ve své stravě. Tento výrobek pozitivně ovlivňuje metabolismus , čistí z produktů rozkladu a pomáhá rychle a dlouhou dobu uspokojovat hlad.
Recepty pohanky pro hubnutí
Kaše může být vařena různými způsoby, ale nejužitečnější je proces páře, když je kapka naplněna kapalinou a nechá se na chvíli.
Recept číslo 1 - pohanková kaše pro hubnutí na vodě
Pro vaření je třeba připravit termosku, ale pokud nemáte takovou nádobu doma, použijte konvenční pánvi, která by měla být zabalena do pokrývky.
Složení:
- pohankové krupice - 1 ks;
- vroucí voda - 3,5 lžíce.
Příprava
Vložíme pohanku do termosku a naplníme vodou. Nechte na noc a ráno bude připravena lahodná kaše.
Recept číslo 2 - Pohanka v kefíru pro úbytek hmotnosti
Můžete jednoduše nalít zbytky s nápojem z kyselého mléka a nechat na páru. Navrhuje zvážit možnost použití skořice, která napomáhá spalování tuku.
Složení:
- pohankové krupice - 2 polévkové lžíce. lžíce;
- kefír - 2 položky;
- skořice - 1 čajová lžička.
Příprava
Ve večerních hodinách nalijte krupici kefír a nechte ji přes noc. Následujícího rána bude pohanka bobtnat a budete muset do ní přidat skořici. Důkladně promíchejte vše a zdravé snídaně je připravena.
Recept # 3 - pohanková strava se zeleninou
Zelenina je také užitečným výrobkem pro hubnutí, protože obsahuje vlákninu, vitamíny a další důležité látky. Můžete jednoduše vařit vařenou kaši s vařenou nebo parní zeleninou, ale navrhujeme vařit
Složení:
- pohankové krupice - 1 ks;
- voda - 2 položky;
- různé druhy zeleniny.
Příprava
Vezměte hrnec nebo formu a nalijte zadek na dno. Nalijte ji vodou a položte na jemně nakrájenou zeleninu , například mrkev, zelí, hrášek. Vařte v troubě při 120 stupních po dobu 40 minut. Kaše bude nasycena zeleninovými džusy, což z něj činí velmi chutné.