Pro moderní člověka je posílení nervového systému naléhavým a aktuálním problémem. Ragged nervy, kromě obecné podrážděnosti, nepozornosti, poruchy koncentrace, může vést k rozvoji velkého počtu nemocí. Proto je lepší zabývat se posílením nervového systému, tím spíše zvláštní úsilí, kromě sebeodběľnosti, to nevyžaduje.
Obecná doporučení
Nejprve zvážit seznam faktorů, které příznivě ovlivňují nervový systém.
- Dream. Silný zdravý spánek má příznivý účinek na nervový systém, zatímco jeho nedostatek přispívá k jeho poruchám.
- Koupání, utírání a jakákoliv úprava vody mají příznivý účinek na nervový systém. To platí zejména pro koupání v mořské vodě (která může nahradit koupel s mořskou solí doma).
- Čerstvý vzduch. Mozok absorbuje až 18% tělesného kyslíku, proto dlouhé procházky přispívají ke zlepšení centrálního nervového systému.
- Změna aktivity. Pro normální činnost nervového systému, aby se zabránilo jeho přetížení, se doporučuje střídat mezi duševní a tělesnou aktivitou. Pro osoby, jejichž práce neznamená pohybovou aktivitu, jsou sporty nepostradatelné.
Napájení
Pro normální provoz všech tělesných systémů, včetně nervového systému, je nutné, aby osoba obdržela komplex určitých živin, vitamínů a minerálů. Nejdříve doporučujeme pít džusy a čerstvé ovoce. Je také užitečné diverzifikovat dietu pomocí mořských produktů, fermentovaných mléčných výrobků, obilovin, celozrnného chleba. Produkty jako banány, čokoláda a jahody přispívají k produkci hormonu radosti, zlepšují náladu a snižují podrážděnost.
Cvičení
Nejprve je zlepšení nervového systému podporováno fyzickými cvičeními a sporty.
Ale kromě nich dýchací gymnastika a meditační praktiky, které praktikují jogové, mají příznivý účinek. Jedním z nejjednodušších cvičení takového plánu je energický dech a volný výdech. Chcete-li provést cvičení současně s inspirací, zvedněte ruce mírně nad úroveň ramen a zatáhněte je dopředu, dlaně dolů. Potlačte prsty do pěstí a držte dech po dobu 5-10 sekund. Zatímco zadržujete dech, ohýbejte paže na loktech a přitiskněte si pěstmi na předloktí. Při vydechování uvolněte ruce a snižte je. Udělejte krátkou pauzu a opakujte 2-3 krát. Podle jogínů takové cvičení, pokud se opakuje často, napomáhá posilování nervového systému.
Léky pro posilování nervového systému
Především je nutné používat multivitamínové komplexy, vitamíny B, přípravky s vápníkem a železem, lecitin. Doporučujeme také užívat tinktury ženšenu, motherwortu, sedativních čajů a bylinných přípravků na bázi třezalky, valerianu, máty a melisy.
Lidové prostředky pro posilování nervového systému
- Abychom získali živost, je směs sušených meruněk, švestek, hrozinek, ořechů a medu ve stejném poměru dokonalá. Sušené ovoce a ořechy jsou mleté, nalije se medem a vyčistí se v chladničce po dobu jednoho týdne, po které se na prázdný žaludek vezmou jedna prázdná loď.
- Jako uklidňující a obnovovací prostředek se doporučuje užívat koupele s odtučnělkami kořene, rosnatými květinami, listy březové, celandin, heřmánek, oregano. Odvar z některé z bylin může být použit samostatně nebo ve směsi.
- Bylinné čaje jsou přínosné pro nervový systém. Například směs oregano, měsíčku měsíčku a tansy ve stejných poměrech. Jedna polévková lžíce směsi naplníme sklenicí vroucí vody a trváme na termosku. Pro vypouštění infuze je nutné pro dva recepty během dne. Užitečné pro nervový systém a odvar ovoce hloh a dogrose, které můžete pít bez omezení místo čaje.