Ta večeře je příjem jídla, který by měl být věnován nejvyšší pozornosti. Skutečnost spočívá v tom, že nesprávné složení menu večer ohrožuje ukládáním nadbytečných tukových buněk, a pokud je večeře také pozdě, pak vývoj onemocnění gastrointestinálního traktu.
Jaká je správná věc na večeři?
Během dne se rychlost metabolismu přirozeně snižuje. Pokud tedy v dopoledních a odpoledních hodinách tělo snadno zpracovává sacharidy , pak večer to způsobí problémy a tělo může zásoby přebytečné ve formě tukových buněk. Proto je třeba večerní menu zvlášť opatrně přemýšlet - toto jídlo by mělo být snadné.
Jako součást správné výživy se večeře nejlépe skládají ze dvou hlavních složek - bílkovinných bílkovin (například masa, drůbeže, ryb, tvarohu) a zeleniny nebo obilovin. Tento přístup pomáhá tělu poskytnout vše, co je nezbytné bez zbytečného přetížení.
Důležitá poznámka o tom, co by měla být správná večeře - s nízkým obsahem tuku! Je velmi důležité vyloučit smažené, mastné pokrmy odpoledne. To umožní snadné sledování postavy a nepřetížení těla.
Správná večeře při ztrátě hmotnosti
Zvažte, co je správná večeře pro hubnutí. Existuje mnoho možností, ale mají podobnosti: všechny jsou připraveny jakýmikoli prostředky, které nevyžadují hojné přidávání másla a tuků na vaření, nezahrnují mouku a škrobové výrobky.
Zvažte možnosti jídel, které jsou ideální pro večeři:
- dušené hovězí maso se zelím;
- kuře s oblohou papriky, mrkve a cibule;
- Vepřová panenka s obložením čerstvých okurky a rajčat;
- kuřecí prsa s oblohou pohanky s mrkví a cibulí;
- chobotnice, dušená cibulí a zakysanou smetanou, s oblohou hnědé rýže a brokolice;
- maso, dušené se směsí zeleniny;
- Pohanka s houbami v hrncích;
- masový kotletem na vaření a obložení směsi zeleniny;
- tvarohový salát se zeleninou, podávaný se salátem okurek a Pekingovým zelím;
- lazy zelí rolí;
- Pepřem plněné mletým hovězím masem s hnědou rýží;
- kastról ze zeleniny, kuřecí a omeletní směsi;
- vaječné omáčky a obloha z červeného zelí;
- filet z krůt podávaný s cuketou;
- ryby pečené se zeleninou a bylinkami;
- dušená ryba s oblohou karfiolu.
To v žádném případě není úplný seznam možností. Jak vidíte, téměř každá varianta obsahuje bílkoviny (maso, ryby, mořské plody nebo drůbež), zeleninu a někdy obiloviny - pro změnu. Jíst tak, můžete snadno vrátit váhu zpět do normálu. Nezapomeňte - správná večeře končí 3 hodiny před spaním.