V létě si můžete vychutnat různé druhy ovoce a bobulí, které jsou nejen chutné, ale také užitečné. Stejně jako červený rybíz, černé bobule jsou užitečné pro snížení hmotnosti. Výživáři a lékaři říkají, že černý rybíz je skutečný poklad, který obsahuje antioxidanty, vitamíny a minerály.
Černý rybíz - dobrý a špatný
Obsah různých látek poskytuje řadu vlastností, které přispívají ke snížení hmotnosti:
- Vlastnosti červeného rybízu jsou podobné černých bobulím, protože jejich složení je téměř identické.
- Pozitivní účinky bobulí na činnost trávicího systému a také normalizují stolici.
- Bobule pomáhají zlepšovat fungování nervového systému, což umožňuje tělu lépe přenášet stres , který zažívá při ztrátě hmotnosti.
- Kalorický obsah černého rybízu je malý, takže na 100 g je 62 kalorií. Proto i při použití bobulí ve velkých množstvích neškodíte číslu.
- Složení bobulí zahrnuje kyselinu linolenovou, která se aktivně účastní procesu štěpení tukových ložisek.
- Černý rybíz pomáhá snížit chuť k jídlu.
- Užitečné vlastnosti mají listy rybízu, které lze přidat do salátu, masa a ryb.
Harm Blackcurrant může přinést lidem, kteří projevili individuální intoleranci k produktu. Při použití bobulí ve velkých množstvích po dlouhou dobu může dojít ke zvýšené koagulaci krve. Nedoporučuje se jíst černé rybízu s vysokou kyselostí žaludku, vředy a gastritidou. Stojí za to, že vitamíny v rýži během dlouhého tepelného ošetření jsou zničeny, takže konzumují bobuloviny v čerstvé formě.
Jak používat černý rybíz?
Můžete jíst stejně jako bobule a také připravit různé nápoje založené na nich. Nedávno se skvělou popularitou těší hladké ryby z černého rybízu. Takovýto nápoj může být konzumován jako občerstvení a také jako dezert při hlavních jídlech.
Složení:
- černý rybíz - 200 g;
- voda nebo mléko s nízkým obsahem tuku - 0,5 litru;
- med, led.
Příprava
Kombinujte všechny přísady a míchat s mixérem, dokud se led nerozmýká. Nápoj může být zdoben celými bobulemi nebo listy máty.
Možnosti úbytku hmotnosti
Chcete-li se zbavit nadměrné hmotnosti pomocí černého rybízu, můžete použít dietu, která je určena na měsíc a je založena na střídání po dobu 2 dnů.
Den č. 1
- snídaně: vařené vejce, 30 g sýru pevných druhů, 1 polévková lžička. smoothies z černého rybízu;
- večeře: malý kousek vařených kuřecích prsíček, salát zelí, bulharského pepře a bylinek, oblečený v olivovém oleji a 350 g borůvek z rybízu.
- večeře: 200 g nízkotučného tvarohu s 1 polévkovou lžící. lžíci zakysané smetany a 200 g bobulí černého rybízu.
Den 2
- snídaně: 200 g nízkotučného tvarohu smíchaného se 150 g černého rybízu;
- oběd: zeleninová polévka bez brambor, squash palačinky s 1 polévkovou lžící. lžíci zakysané smetany, kompot z černého rybízu;
- večeře: podávaná zeleninová guláš bez brambor a 1 polévková lžíce. přírodní jogurt s přidáním rybízu.
K dispozici je další nabídka, na kterou můžete použít
- snídaně: ovesné vločky ve vodě nebo odstředěné mléko, zelený čaj a 300 g bobulí černého rybízu;
- druhá snídaně: 1 polévková lžíce. smoothies z černého rybízu;
- oběd: část nízkotučných ryb nebo telecí, pečená zelenina a kompot z černého rybízu;
- svačinu: 350 g bobulí černého rybízu;
- večeře: porce zeleninového salátu, který musí být naplněn olivovým olejem.
Nezapomeňte v tuto chvíli pít zelený čaj bez cukru a také čerstvou vodu.