Mnoho lidí se domnívá, že existuje zvláštní ztráta hmotnosti pro líné, která se liší od ostatních v tom, že nevyžaduje žádné úsilí. Tito lidé jsou obvykle připraveni spolknout pochybný původ pilulky, stěžovat si na nedostatek vůle a nekonečně se "postarat o sebe". A přesto, jak zhubnout na líný osobu?
Pokud jste příliš líní, jak zhubnout ...
Pokud se nemůžete zatahovat příliš dlouho a vaše ztráta hmotnosti zůstává pouze v snech a plánech, přemýšlejte o tom, co skutečně zabraňuje vám, abyste ztratili váhu? Jak víte, pokud člověk skutečně něco potřebuje, bere to a dělá to. Ale pokud neustále najdeš důvody, proč to neuděláš, pak není všechno tak jednoduché. Analyzujte své chování, co vás děsí, co vás brání v převzetí a získávání krásnějších?
- Možná se bojíte nutnosti úplně aktualizovat šatník po tom, že se zbavíte dalších kilogramů.
- Možná se bojíte, že budete muset vynaložit příliš mnoho na užitečné produkty.
- Mnozí se obávají, že se musí vzdát v malých radostich života, protože vynikající jídlo je nejdostupnější radostí.
- Pokud máte nadváhu na dlouhou dobu a jste zvyklí na to, jste pravděpodobně docela spokojeni sami. Přinejmenším, pokud byste nebyli příliš šťastní s tím, co máte, vyrazili jste do boje veškerou svou sílu.
- Někteří lidé mají nevědomou touhu být obětí okolností. Zní to absurdně, ale každý terapeut to potvrdí. Tito lidé "nemohou nic dělat sami" chronicky a z různých důvodů. Porozumění tomu dávají knihy Eric Berne "Hry hráné lidmi" a "Lidé, kteří hrají hry".
Zkuste zjistit, co vám brání v tom, abyste ztratili váhu, a nejprve vyřešit tento problém. Rozhodněte, co je pro vás nejdůležitější - křížit ve strachu nebo najít krásnou postavu? Vždy si můžete vybrat - buď zhubnout, nebo zůstat ve staré hmotnosti. A pokud se smíříte s dalšími libry, nemáte v úmyslu - pak jděte dál!
Lahodnost hrát sport ...
Mnoho lidí najde 101 důvodů, proč se nepohybovat a sportovat. No, pokud motorová aktivita není pro vás, budete muset omezit stravu.
Úbytek hmotnosti se dosahuje pouze jedním způsobem: kalorie, které vstupují do těla, by měly být nižší než množství, které tělo tráví. Toho je dosaženo buď snížením stravy nebo zvýšením fyzické námahy, a v ideálním případě - kombinací těchto technik.
Proto proto, když odmítáte sportovat, buďte připraveni žít napůl hladově - alespoň dokud není tělo zvyklé na takový systém moci.
Pokud tomu taky nebudete vyhovovat, budete muset zvolit kompromis: například, abyste se dostali do práce pěšky, nebo si zvyknete dělat 2-3 hodiny procházky s dítětem nebo s přáteli několikrát týdně.
Dieta pro líné lidi
Způsoby hubnutí pro líné osoby zpravidla naznačují snížení stravy. Pokud jíte extrémně špatně, budete muset začít jen s tím, abyste se vzdali vašich chyb ve stravě a už začnete zhubnout. Chyby mohou být:
- denní konzumace sladké;
- pravidelné přejídání;
- odmítnutí surové zeleniny a ovoce (měly by být 2-5 porcí denně);
- láska k jídlu ze brambor a těstovin;
- příliš těžké přílohy (obložte pouze škrobovou zeleninu nevyhovují!);
- láska na smažené pokrmy;
- zvyk pít čaj ihned po jídle.
Pokud se ocitnete v několika takových věcech, jen se ho nechte a začnete pomalu, ale určitě zhubnout. Chcete-li zvýšit účinek, zkuste takovou snadnou stravu:
- Snídaně - pár vařených vajec a zeleniny nebo talíř kaše.
- Oběd je talíř každé polévky, malý plátek černého chleba.
- Snack je jablko.
- Na večeři - čerstvá nebo dušená zelenina a kuřecí prsa nebo vařené hovězí maso.
S takovou stravou se rychle dostanete do formy, aniž byste se vyčerpali hladem.