Krevety - lehké a chutné mořské plody, které mohou úspěšně doplnit nabídku chudé osoby. Existuje mnoho důvodů - jedinečné složení těchto mořských obyvatel a jejich energetická hodnota. Z tohoto článku se dozvíte, kolik kalorií v krevety a jaké jsou jejich výhody.
Složení a obsah kalorií krevet
Na 100 g krevety v čerstvé formě je třeba pouze 95-99 kcal. Vzhledem k tomu, že jejich složení je zastoupeno převážně bílkovinami - 18,2 g a tuk je jen 2,2 g, je možné tento mořský krůt bezpečně označit za vynikající dietní delikatesu.
Kolik kalorií v vařených krevety závisí na tom, jak si je vaříte, a jakou třídu jste vybrali. Průměrně mají vařené krevety energetickou hodnotu 100 až 110 kcal, tj. téměř stejně jako čerstvé.
Užitečné vlastnosti krevety
Krevety jsou zdrojem bílkovin, nenasycených mastných kyselin omega-3 a omega-6, velké množství minerálů, včetně draslíku, vápníku, manganu, fluoru a fosforu, stejně jako vitamínů B. To vše je opravdu užitečné!
Krevety jsou užitečné:
- při alergických reakcích;
- s katarálními nemocemi;
- zlepšit imunitu ;
- zlepšit hormonální pozadí;
- pro hubnutí;
- s astmatem a bronchitidou.
Je třeba poznamenat, že krevety jsou prakticky neschopné způsobit škody, pokud nebyly chyceny v ekologicky nezabezpečené oblasti. Nicméně, jestliže je nebudete jíst příliš často, i tento faktor vážně neovlivní vaše zdraví.
Dieta na krevety
Nejlepší strava na krevety je správná strava s jejich doplňky. Zvažte základní principy tvorby takové stravy pro úbytek hmotnosti:
- Potřebujete jíst 4-5 krát denně v malých porcích;
- Krevetky, aby byly ve stravě zahrnuty jednou denně - nechte je v salátu na snídani, polévku na oběd nebo na večeři;
- ze stravy je třeba vyloučit všechny smažené,
tučné, sladké a moučné - bez toho nemůžete dosáhnout výsledků; - nejlepším příjmovým místem je zelenina, zejména zelí, cuketa, paprika a lilek;
- poslední jídlo by mělo být dokončeno 3-4 hodiny před spaním;
- večeře by měla být jednou z nejjednodušších jídel, nedovolte hojnost sacharidů, ale zvolte lehkou zeleninu a maso / krevety / ryby.
Při konzumaci takových principů se rychle stáváte, ztrácíte 1 kilogram každý týden. Tento druh jídla je bezpečný a může být použit tak dlouho, jak budete chtít.