Velmi často ženy, které sledují krásu svého těla a pravidelně navštěvují tělocvičnu, nemohou určit, jaký je rozdíl mezi proteinem a člověkem. A proč někteří sportovci doporučují používat trenéry, jiné pouze bílkovinové koktejly a třetí a oba. V tomto článku se pokusíme odpovědět na tuto otázku.
Jaký je rozdíl mezi geynerem a proteinem?
Protein je doplněk s vysokým obsahem bílkovin, který nezahrnuje sacharidy a tuky.
Gainer je směs vysoce kalorií, většinou sestávající ze sacharidových a bílkovinných složek.
Tyto dvě látky mají různé problémy. Proteiny dodávají bílkovině svalovou hmotu, která je základem pro budování svalů. A kalorický obsah geyneru přispívá k nárůstu energie do těla, což zvyšuje intenzitu a účinnost tréninku.
Ačkoli se na první pohled zdá, že použití geyneru je mnohem přínosnější než protein, protože obsahuje také bílkoviny, ale na detailním pohledu je možné vidět rozdíl mezi proteinem a proteinem. Faktem je, že hojné přesycení těla kalorií, které jsou obsaženy v hlavách, může sloužit jako formace nejen tolik svalů jako růst subkutánní vrstvy tuku. Pro lidi s chudou postavou je nejvhodnější možností, protože vám umožňuje získat potřebnou tělesnou hmotnost, ale u žen náchylných k výkrmu existuje nebezpečí.
Gainer není schopen poškodit tělo, ale pokud je zneužit a bez konzultace specialisty, očekávaný efekt nedojde.
Existuje mnoho typů geynerů, které se liší obsahem bílkovin a sacharidů.
Jak používat heiner a protein?
Vedoucí odborníci doporučují, aby se lidi s vysokým obsahem uhlohydrátů - před těžkým fyzickým zatížením a také v rušných dnech, kdy může být zvýšena i část. V tomto případě je energetická rezerva vytvořena ve svalech, což je pro proces výměny tak nezbytné.
Po tréninku se doporučuje pít koktejly, v jejichž obsahu je velké množství syrovátkových proteinů, rychlých sacharidů a glutaminu.
Vycházeje ze všech výše uvedených skutečností je zřejmé, že volba geyneru nebo bílkovin je samozřejmě nejlepší kombinaci těchto dvou doplňků.
Gainers jsou vhodnější pro ženy, které mají štíhlou tělesnou strukturu. Použití tohoto výrobku zvýší tělesnou hmotnost a svaly. A pokud nemáte čas sebrat uhryznutí, můžete jednoduše podpořit své tělo koktejlem-geynerom.
Ale ženy s tendencí k plnosti, musíte být opatrní, s použitím doplňků s vysokým obsahem sacharidů a nejvíce užívat bílkoviny .
Pokud jste aktivní v posilovně, pak plnohodnotné zdravé jídlo a vyvážená strava neposkytují tělu všechny potřebné mikroelementy. Zde se proteiny a gynekologové dostanou na záchranu, což pomůže urychlit zotavení těla a doplnit výživu potřebným množstvím kalorií.
Existují také možnosti, jak kombinovat protein a geyner současně. Příjem by měl probíhat ve stejném, poměrném poměru. V tomto případě bude vaše tělo opatřeno správným množstvím a energií a bílkovinným materiálem. Nejdůležitější věcí v kombinaci těchto doplňků je správné určení požadované dávky. Je třeba si uvědomit, že geinery a bílkoviny patří do potravinářských přídatných látek a jejich nadměrné užívání může vést ke zhoršení žaludku a dalším problémům trávicího traktu. Proto je nejlepší požádat o radu od odborníka, který vás bude kompetentně konzultovat.