Existuje mnoho legend o dlouhotrvajícím mnichovi žijícím v vzdáleném a tajemném Tibetu. Kdo jsou a co dělají, co se pokoušejí pochopit - je to nemožné pochopit a vysvětlit pouhým smrtelníkům.
Nakládejte alespoň trochu své mimozemské energie, můžeme provádět tibetskou hormonální gymnastiku.
Po provedení tohoto komplexu tibetské ranní hormonální gymnastiky ležíte na plochém tvrdém povrchu, zavřete oči a uvolněte se. Uložte tento stav na několik minut a snažte se cítit změny, k nimž došlo v cvičení tibetské gymnastiky.
Cvičení
- Otočte kolem osy ve směru hodinových ručiček. Zvedněte ruce po stranách na úroveň ramen, zapněte nohy a pomáhá ruce posílit amplitudu.
- Sedněte si na patách, natáhnete ruce dopředu - ležíte lícem dolů, hrudníkem na kolenou. Napněte páteř a uvolněte se. Nechte pózu dítěte, přiložte ruce k sobě na úrovni hrudníku a normalizujte své dýchání .
- Lehněte si na zádech, ruce za hlavou - zvedněte své pravé nohy vzpřímeně a hlava a ramena se setkají, aby vyhovovaly vašim nohám. Ve vzestupu vytáhněte ponožky na sebe.
- Posaďte se na paty, opakujte představu dítěte o uvolnění.
- Postavte se na kolena, rukama položíte do boků - jeskyni v lopatkách, vrháte hlavu zpět, vrátíte se do FE a nakloníte hlavu dopředu.
- Relaxujte v postoji dítěte.
- Posaďte se na podlahu, nohy se protáhnou před vámi, ponožky na sebe. Ruce odpočívají na podlaze zezadu, ohýbají se kolena a vydechují, odříznou pánvi z podlahy - zad, hýždě, stehna na jedné straně, držte nohy a ruce. Jděte dolů na FE a pokračujte v lezení.
- Relaxujte v postoji dítěte.
- Postavte se na rovných nohách, vdechujte - ruce nahoru, vydechněte - naklánějte dopředu, ruce se musí dostat k podlaze. Projděte několik kroků vpřed, jděte na pózu psa - pánev - horní bod těla, zadní část je ohnutá, hlava vypadá dolů, nohy a paže jsou rovné. Po vydechování ponechte psí pózu, napněte pánev, napněte tělo rovnoběžně s podlahou, zatáhněte na ponožky a ruce a ohněte dozadu. Na inspiraci zopakujte psí pózu znovu a střídněte první a druhou část cvičení.
- Relaxujte v postoji dítěte.