Společné cvičení jsou soubor cviků zaměřených na rozvoj všech kloubů a svalů našeho těla. Muskulo-artikulární cvičení jsou k dispozici všem - dospělí a děti to mohou dělat. Cvičení této gymnastiky nevyžaduje příliš mnoho času, ale jsou vysoce účinné. S pomocí muskulo-artikulární gymnastiky se naše tělo připravuje na intenzivní fyzickou námahu. Cvičení společných cvičení lze provádět jako zahřátí před silovým tréninkem.
Hlavní výhody společné gymnastiky:
- komplex nejjednodušších cvičení společných cvičení poskytuje našemu tělu potřebné každodenní cvičení;
- společná gymnastika činí naše tělo flexibilní a odolné;
- pravidelné cvičení vám umožňuje posílit svaly na zádech, břichu, pažích a nohou a také se zbavit nadváhy;
- společná gymnastika podporuje osvobození našeho těla před usazeninami soli;
- cvičení mají příznivý účinek na nervový systém a regulují funkci štítné žlázy;
- Společná gymnastika je považována za preventivní opatření proti mnoha nemocem;
- Společné cvičení pomáhají omlazovat lidské tělo.
Začátečníkům se doporučuje, aby se podíleli na vývoji společných cvičení s nejjednoduššími cvičeními. Školení by se mělo provádět nejdříve dvě hodiny po jídle. Je velmi důležité sledovat dýchání a držení těla během cvičení. Zadní strana by měla být plochá a společně s krkem a zadní částí hlavy tvořit přímku. Dýchání by mělo být klidné, dokonce i přes nos. Pokud sledujete rychlé dýchání, musíte se uvolnit a uklidnit. Když se dýchání vrátí k normálu, můžete začít cvičit svalové a artikulární cvičení.
Výsledky muskulo-artikulárních cvičení závisí přímo na vytrvalosti a vytrvalosti osoby. Cvičení je třeba provádět denně, nejlépe sutra. Alespoň jedna sada cvičení muskulo-artikulární gymnastiky by měla být strávila 20 minut denně. Pro děti by společná cvičení měla být prováděna podle jejich věku - výcvik by neměl být příliš dlouhý a zátěž by se neměla lišit.
Během výkonu komplexu cvičení jsou zapojeny všechny svaly, klouby a šlachy těla. Doporučuje se spustit cvičení shora dolů. Nejprve je třeba použít klouby a svaly na krku a pak jeden po druhém pracovat přes všechny ostatní klouby a dokončit cvičení cvičením na nohou. Při artikulaci je věnována velká pozornost kolenům a cvičením na páteři.
Během jógy se používají muskulo-artikulární cvičení. Provedení základního komplexu společných cvičení vám umožní rychle zvládnout komplexní cvičení jógy. Během cvičení je věnována velká pozornost psychologickému aspektu. Je velmi důležité provádět cvičení společných cvičení,
Existuje několik komplexů společné gymnastiky, sponzorovaných známými lékaři a bývalými sportovci. Například, společné cvičení Bubnovsky účinný proti účinkům onemocnění pohybového aparátu. Také je známá čínská gymnastika, která umožňuje zlepšit celý organismus. Tyto komplexy si můžete koupit ve speciálních obchodech. Samozřejmě bude lepší, kdyby se prvních pár zasedání s vámi stalo specialistou.