Parterre gymnastika pro děti a dospělé je skvělý způsob, jak zlepšit flexibilitu, získat milost, krásné držení těla a zdravé klouby. Komplex je držen v stáncích - sedí na podlaze, což vám umožňuje odstranit zátěž z páteře a účinněji ji ovlivnit, svaly a vazy.
Společná gymnastika: jak často trénujete?
Optimální opakování programu parterní gymnastiky každý druhý den, to je 3-4krát týdně. Nepoužívejte méně často - tento komplex nemá tolik času najít výmluvy. Po několika týdnech tréninku zaznamenáte zlepšení ve Vašem zdravotním a společenském stavu.
Parterre gymnastika: cvičení
Stojí za zmínku, že v rodičovské gymnastice pro děti jsou cvičení téměř stejné jako u dospělých (pokud nepovažujeme velmi hezký věk, ve kterém je zatížení mnohem měkčí).
- Výchozí pozice: ležet na zadní straně. Zvedněte své pravé nohy na výdech do pravého úhlu 20krát, aniž byste se během cvičení dotýkali podlahy.
- Výchozí pozice: sedět na podlaze, ruce spočívající za ním. Při vydechování proveďte "nůžky" - první 20 kolíků svisle, pak tolik - horizontálně.
- Výchozí pozice: sedět na podlaze, ruce spočívající za ním. Ohněte nohy, přitáhněte je k hrudi a narovnejte je. Opakujte 20krát, aniž byste se dotýkali podlahy nohama, když jedete.
- Výchozí pozice: ležící na zádech, ruce za hlavou. Postavte se, napněte pravé koleno na levou koleno a pak - levý loket na pravé koleno. Opakujte 20krát v každém směru.
- Výchozí poloha: ležet na žaludku, paže vyčnívající nahoru. Z této pozice použijte nožky na nůžky - pouze 20 machů.
Dokonce i tyto pět jednoduchých cvičení bude stačit k mírnému roztažení kloubů. Nejlepší je plné komplexní řešení, které přinese nejlepší výsledky.