K dnešnímu dni málo lidí může překvapit výuka ve fitness klubech nebo kampaních pro jógu. Ano, potěšení není levné. Na rozdíl od mnoha sportovních sekcí získává čínská gymnastika wushu také popularitu.
Čínské wellness Wushu se dnes praktikuje mezi muži a ženami, které se snaží obnovit své zdraví, rozvíjet sílu jak duchovní, tak fyzickou. Tradiční wushu by se měl konat v dobře větraném pokoji a minimálně jednu hodinu, zatímco by měl být dostatek prostoru, aby nikdo neporušoval výkon cvičení sousedů.
Wushu Technique
Tělesná gymnastika Wushu opravdu léčí mnoho nemocí. Takže můžete těžit pro lidi s poruchami pohybového aparátu, stejně jako pro osoby s dýchacími a kardiovaskulárními problémy.
V podstatě jsou pohyby wushu na začátku tréninku pomalé, s malým počtem opakování. Pak se komplexy Wushu stanou složitějšími, v závislosti na stupni tréninku organismu. Je velmi důležité dělat čínskou gymnastiku jen na prázdný žaludek. Pokud se rozhodnete učit se základy Wushu do hloubky, začněte se učit s dynamickými cvičeními, které se soustředí na vývoj flexibility, různé stojany a jednoduché tahy. A co je nejdůležitější, nemůžete zatěžovat jak mužské, tak i ženské tělo. Slabý sex pro tento druh gymnastiky by měl dostat polovinu zátěže než zástupci silných.
Wushu Gymnastika: Cvičení
- Postavte se rovně, s nohama na rameni. Současně prodlužte levé rameno dopředu a pravou rukou. Pomalu, abyste nepoškodili vazy, začněte pohybovat rukama dopředu. Pak se pokuste posunout zpět. Za prvé stačí 20 opakování.
- Zůstávejte ve stejné pozici, ohýbejte paží v loketním kloubu a pokuste se opakovat pohyb, podobně jako běh. V tomto případě by mělo být opakování asi padesát.
- Opět stojí stojící, zvedněte levou nohu tak, aby koleno bylo ohnuté a ponožky "vypadaly" na podlahu. Zároveň by měla být pravá ruka zdvižena nahoru, kde by měla dlaň vypadat na strop. Toto cvičení je statické. V této poloze je nutné stát několik minut. Po zrcadle proveďte opakování statiky druhou rukou a nohou.
- Stálý rovný, šíření nohou široce, vzdálenost mezi chodidly by měla být nejméně jeden metr. Posaďte se, dokud vaše zadky nejsou vyrovnané koleny. Toto cvičení je také statické. Ideálně v této poloze potřebujete sedět asi 7-10 minut.