Dieta Bormental - menu pro týden

Dieta Bormentální specifické menu nepředepisuje, ponechává svobodu volby pro osobu. Systém získal širokou popularitu díky integrovanému přístupu a poměrně snadnému fungování jeho principů. Budeme zvažovat přijatelné menu pro týden Bormental.

Vlastnosti metody a menu společnosti Bormental

Dieta je navržena tak, aby vycházela ze zásad správné výživy a udržovala v rozmezí 1000 - 1200 kalorií denně. To - dolní hranice normy, a to je na tom, podle odborníků, ztráta hmotnosti je u nejrychlejšího tempa. V tomto případě stojí za to zajistit, aby jídlo bylo chutné a pestré.

Hlavní výhodou, kterou mnoho lidí v tomto systému vidí, je absence přísných zákazů. Příslušné složení stravy je však stále nezbytné: pouze v tomto případě tělo dostane všechny potřebné živiny.

Principy dietní nabídky pro Bormental

Dr. Bormental doporučuje částečné stravování - 7-8krát denně, a poslední jídlo končí 3-4 hodiny před spaním. Současně by měly být části potravin malé - 200 g, tj. přibližně 1 sklo na jeden příjem.

Základem stravy by měly být bílkovinné produkty - chudé maso, drůbež a ryby, lehké kyselé mléčné výrobky a vaječné bílkoviny. Povinným přírůstkem je ovoce a zelenina - všechny, podle vaší chuti, hlavní věc spočívá v tom, že splňují limity povoleného denního obsahu kalorií. Potraviny by měly být horké - zvyšuje pocit sytosti.

Bormentální dietní menu pro tento týden

Zvažte přijatelnou verzi nabídky pro týden Bormental , kterou si můžete vzít do provozu. Chcete-li vypočítat velikost porcí, spoléhat na obsah kalorií v miskách.

Den 1

  1. Snídaně - pár vařených vajec, salát z mořského kala, čaj, dort.
  2. Druhá snídaně - čaj se sýrem a 2 plátky čokolády.
  3. Oběd - houbová polévka, zelný salát, vařené brambory, kus ryby, čaj.
  4. Snack - zeleninový salát s kuřecími prsíčky.
  5. Večeře - pohanková, dušená se zeleninou a hovězím masem, čajem.
  6. Svačina - jogurt.

Den 2

  1. Snídaně - vařené vejce, porce pohankové kaše s kořením, jablkem, čajem.
  2. Druhá snídaně je ovocný salát.
  3. Oběd - bramborová polévka, kuřecí maso s rýží, čaj.
  4. Snack - sendviče s rybami, okurkou na chléb, čaj.
  5. Večeře - šalátový "štětec", chobotnice, dušené zelí, čaj.
  6. Svačina - jogurt.

Den 3

  1. Snídaně - omeleta s houbami a šunkou, čajem, marshmallows.
  2. Druhá snídaně - část krůta s chlebem, čajem.
  3. Oběd - hrachová polévka, podávaná rýže se zeleninou a hovězím masem, čajem.
  4. Odpolední svačina - pár jablek.
  5. Večeře - ryby, dušené bramborami, salát z červené řepy, čaj.
  6. Snack - kefír.

4. den

  1. Snídaně - část pohankové kaše s krůty, mrkví a cibulí, čaj.
  2. Druhá snídaně je dort, čaj.
  3. Oběd - ucho, pár bochníků, salát s masem a čajem, čaj.
  4. Snack - salát z ryb a okurek.
  5. Večeře - pilaf, čerstvý zelný salát, čaj.
  6. Svačina je křen.

Den 5

  1. Snídaně - část ovesné kaše s jablky, čajem, 2 plátky čokolády.
  2. Druhá snídaně je zeleninový salát s kuřecími prsíčky, čajem.
  3. Oběd - rassolnik, část rýže a mořské zelí, čaj, marshmallows .
  4. Odpolední občerstvení - ovocný salát.
  5. Večeře - hovězí, dušená cuketami, salát z okurky, čaj.
  6. Občerstvení je součástí ryaženky.

6. den

  1. Snídaně - smažená vejce ze dvou vajec a doplněk šunky, rajčat a cibule, čaj, obiloviny.
  2. Druhá snídaně - sendvič chleba, okurky a krůtí prsa, čaj.
  3. Oběd - část borščů, vařené brambory, salát z pekařské kapusty s vejcem, čaj.
  4. Odpolední svačina - část tvarohu s kysanou smetanou a ovocem.
  5. Večeře - kuřecí prsa s nudlemi pohanky a cukety, čajem.
  6. Občerstvení je část jogurtu.

7. den

  1. Snídaně - pohánka s hovězím masem, salát z rajčata, šálek kávy a poloviny dortových brambor.
  2. Druhá snídaně - pár chlebů s rybami a okurkou, čaj.
  3. Oběd - část kapustové polévky, vařené brambory se salátem z kysaného zelí, čaj.
  4. Svačina - kuřecí prsa vařená.
  5. Večeře - vařené hovězí maso s rýží a rajčatovou omáčkou, čaj.
  6. Snack - sklenice kefír, část tvarohu s kysanou smetanou.

Doporučuje se odmítnout množství sladké, mouky (zejména muffiny) a mastných, stejně jako alkoholických nápojů. Jeden den v týdnu lze provádět "vykládku". Obecně platí, že přibližné dietní menu pro Bormental by mělo pomoci vytvořit různorodou, uspokojující, ale nízkokalorickou dietu.