Dieta Bormentální specifické menu nepředepisuje, ponechává svobodu volby pro osobu. Systém získal širokou popularitu díky integrovanému přístupu a poměrně snadnému fungování jeho principů. Budeme zvažovat přijatelné menu pro týden Bormental.
Vlastnosti metody a menu společnosti Bormental
Dieta je navržena tak, aby vycházela ze zásad správné výživy a udržovala v rozmezí 1000 - 1200 kalorií denně. To - dolní hranice normy, a to je na tom, podle odborníků, ztráta hmotnosti je u nejrychlejšího tempa. V tomto případě stojí za to zajistit, aby jídlo bylo chutné a pestré.
Hlavní výhodou, kterou mnoho lidí v tomto systému vidí, je absence přísných zákazů. Příslušné složení stravy je však stále nezbytné: pouze v tomto případě tělo dostane všechny potřebné živiny.
Principy dietní nabídky pro Bormental
Dr. Bormental doporučuje částečné stravování - 7-8krát denně, a poslední jídlo končí 3-4 hodiny před spaním. Současně by měly být části potravin malé - 200 g, tj. přibližně 1 sklo na jeden příjem.
Základem stravy by měly být bílkovinné produkty - chudé maso, drůbež a ryby, lehké kyselé mléčné výrobky a vaječné bílkoviny. Povinným přírůstkem je ovoce a zelenina - všechny, podle vaší chuti, hlavní věc spočívá v tom, že splňují limity povoleného denního obsahu kalorií. Potraviny by měly být horké - zvyšuje pocit sytosti.
Bormentální dietní menu pro tento týden
Zvažte přijatelnou verzi nabídky pro týden Bormental , kterou si můžete vzít do provozu. Chcete-li vypočítat velikost porcí, spoléhat na obsah kalorií v miskách.
Den 1
- Snídaně - pár vařených vajec, salát z mořského kala, čaj, dort.
- Druhá snídaně - čaj se sýrem a 2 plátky čokolády.
- Oběd - houbová polévka, zelný salát, vařené brambory, kus ryby, čaj.
- Snack - zeleninový salát s kuřecími prsíčky.
- Večeře - pohanková, dušená se zeleninou a hovězím masem, čajem.
- Svačina - jogurt.
Den 2
- Snídaně - vařené vejce, porce pohankové kaše s kořením, jablkem, čajem.
- Druhá snídaně je ovocný salát.
- Oběd - bramborová polévka, kuřecí maso s rýží, čaj.
- Snack - sendviče s rybami, okurkou na chléb, čaj.
- Večeře - šalátový "štětec", chobotnice, dušené zelí, čaj.
- Svačina - jogurt.
Den 3
- Snídaně - omeleta s houbami a šunkou, čajem, marshmallows.
- Druhá snídaně - část krůta s chlebem, čajem.
- Oběd - hrachová polévka, podávaná rýže se zeleninou a hovězím masem, čajem.
- Odpolední svačina - pár jablek.
- Večeře - ryby, dušené bramborami, salát z červené řepy, čaj.
- Snack - kefír.
4. den
- Snídaně - část pohankové kaše s krůty, mrkví a cibulí, čaj.
- Druhá snídaně je dort, čaj.
- Oběd - ucho, pár bochníků, salát s masem a čajem, čaj.
- Snack - salát z ryb a okurek.
- Večeře - pilaf, čerstvý zelný salát, čaj.
- Svačina je křen.
Den 5
- Snídaně - část ovesné kaše s jablky, čajem, 2 plátky čokolády.
- Druhá snídaně je zeleninový salát s kuřecími prsíčky, čajem.
- Oběd - rassolnik, část rýže a mořské zelí, čaj, marshmallows .
- Odpolední občerstvení - ovocný salát.
- Večeře - hovězí, dušená cuketami, salát z okurky, čaj.
- Občerstvení je součástí ryaženky.
6. den
- Snídaně - smažená vejce ze dvou vajec a doplněk šunky, rajčat a cibule, čaj, obiloviny.
- Druhá snídaně - sendvič chleba, okurky a krůtí prsa, čaj.
- Oběd - část borščů, vařené brambory, salát z pekařské kapusty s vejcem, čaj.
- Odpolední svačina - část tvarohu s kysanou smetanou a ovocem.
- Večeře - kuřecí prsa s nudlemi pohanky a cukety, čajem.
- Občerstvení je část jogurtu.
7. den
- Snídaně - pohánka s hovězím masem, salát z
rajčata, šálek kávy a poloviny dortových brambor. - Druhá snídaně - pár chlebů s rybami a okurkou, čaj.
- Oběd - část kapustové polévky, vařené brambory se salátem z kysaného zelí, čaj.
- Svačina - kuřecí prsa vařená.
- Večeře - vařené hovězí maso s rýží a rajčatovou omáčkou, čaj.
- Snack - sklenice kefír, část tvarohu s kysanou smetanou.
Doporučuje se odmítnout množství sladké, mouky (zejména muffiny) a mastných, stejně jako alkoholických nápojů. Jeden den v týdnu lze provádět "vykládku". Obecně platí, že přibližné dietní menu pro Bormental by mělo pomoci vytvořit různorodou, uspokojující, ale nízkokalorickou dietu.