Dietní "skvrny"

Před více než třiceti lety přinesl Noah Chalman do světa deskových her takovou pozoruhodnou inovaci jako hrací "spoty". Skládá se z velmi jednoduchého systému - existuje několik řad identických čipů, na kterých jsou čísla zapsána. Hráč je roztáhne ve vzestupném pořadí a použije minimální počet pohybů. Tato hra se stala jednou z mála, která zaujala dietníky: psychoterapeut Oleg Turn vytvořil na základě této hry vynikající stravu pro hubnutí.

Oleg Tern: špinavá strava

Podstata herní stravy je jednoduchá: Oleg Turn nabídl několik energetických systémů, z nichž každý byl barevně zvýrazněn. Ztráta váhy je shromáždit paletu založenou na jednoduchých pravidlech, které vyvinul dietetik. To je správné, v průběhu zvláštní hry, nadváha slibuje, že se před našimi očima roztaví.

Dieta "skvrny" je k dispozici pro lidi jakéhokoli věku, jakéhokoli pohlaví a jakékoliv pleti. Při vytváření barevných kombinací můžete dosáhnout snížení hmotnosti, snížení objemu nebo udržení hmotnosti. Takže zvážit hodnotu čipů, z nichž každý diktuje stravu na jeden den:

1. Zelený čip : vyvážená výživa. Pro lidi, kteří nemají problémy s nadváhou, je to nejdůležitější. Vyvážená výživa je založena na správném poměru BIO (bílkoviny, tuky, sacharidy) a umožňuje snadné udržení hmotnosti na požadované pozici. Zahrnuje pouze sladkosti, rychlé občerstvení a tučné pokrmy.
2. Oranžový čip : pomalá ztráta hmotnosti. Oranžová barva varuje - tento systém napájení povede k pomalé, ale skutečné hubnutí! Současně se norma BJU prakticky nezmenšuje a tělo dostává všechny potřebné látky v dostatečném množství. Ve skutečnosti, oranžová barva mluví pouze o výjimce celého spektra škodlivých produktů: všechny mouky, tuky, smažené, sladké, uzené a ostré.
3. Červený čip : vyjádření ztráty hmotnosti. V tomto případě je snížení BJU, aby se zhubnout, dieta je snížena na limit, a to zaručuje rychlou hubnutí. Ve stravě jsou v malých porcích povoleny pouze rostlinné potraviny a chudé bílkoviny - maso, ryby, drůbež a mléčné výrobky. Nicméně, s takovou dietou musíte být opatrnější, čip by neměl být opakován více než 6 krát za sebou.
4. Modrý čip : přírůstek hmotnosti. Pro ty, kteří chtějí použít "spot" dietu recept, ne pro hubnutí, ale pro přírůstek hmotnosti. V takovém případě bude proces pomalý, protože rychlá váha je také škodlivá, stejně jako likvidace. Ve stravě jsou přidány džusy, více tučné odrůdy drůbeže, masa, ryb, vysokokalorické přílohy (brambory, těstoviny).
5. Lila čip je plus cikcak. Tato funkce je bonus, který vám dává právo používat vaši oblíbenou pochoutku bez ohledu na to, čím je. Je pravda, že tento čip se nestane víc než jednou týdně.

Abyste mohli používat systém, nemusíte nic vymýšlet - stačí použít jednu ze schémat, které navrhl Oleg Tern.

Systémy úbytku hmotnosti

Existuje celá řada schémat hubnutí pro každý vkus a můžete si vybrat něco, co je pro vás to pravé. Budeme zvažovat nejoptimálnější a nejbezpečnější z nich, který se nazývá "Tichá jízda - budete pokračovat". Jedná se o harmonický plán pro snížení hmotnosti, kde byste měli vypočítat BZHU pro hubnutí, pomocí libovolné kalkulace parametrů těla a potřeby kalorií, které lze nalézt na internetu. Můžete jíst po tak dlouhou dobu, dokud nedosáhnete požadované hmotnosti.

Schéma je rozděleno na dva týdny:

• týden 1A: 4 červená - oranžová - lila - oranžová;
• Týden 3B: oranžová - červená - tři oranžové - šeříky - zelená.

Je třeba střídat týdny - pro první týden (1А) následují tři opakování druhého týdne (3B). Posoudit první výsledky za měsíc a pokračovat v jídle - 4-6 měsíců. Další - cesta ven stravy, která se nejlépe provádí podle schématu druhého týdne po dobu jednoho měsíce.