Aby bylo zajištěno, že japonská strava po dobu 7 dní bude mít co nejlepší účinek, měla by být připravena předem. Tři dny před začátkem odevzdejte sladké, alkoholové, uzené, kořeněné a slané pokrmy. Poté bude tělo snadněji přizpůsobeno novému typu jídla a efekt bude silnější.
Japonská strava po celý týden
Tento systém napájení je přesný, nic nemůže být změněno, aby bylo dosaženo výsledků. Měli byste jíst přísně podle jídelníčku japonské stravy po dobu jednoho týdne, pouze v tomto případě získáte požadovaný výsledek. Chcete-li výsledek opravit, měli byste v budoucnu přejít na správnou výživu a vrátit se do obvyklé stravy, která se stala důvodem, proč jste získali váhu.
Kromě toho je pitný režim přísný: vypijte alespoň 2 litry čisté vody denně (ne čaj, kávu a džusy, a to vodu). To je nezbytná podmínka pro zvýšení metabolismu, což je prostě nezbytné, aby se zajistilo, že hmotnost se stabilně sníží. Vezměte si vodu před každým jídlem a během dne. A co je nejdůležitější - ráno, po probuzení, vezměte pravidlo, že pijete sklenici vody.
V důsledku japonské stravy po dobu 7 dnů se zbavíte 4-6 kg nadměrné hmotnosti a pokud přidáte denní jog nebo cvičení - výsledek bude ještě lepší.
Japonská strava 7 dní: nabídka
Zvažte dietní menu po dobu všech sedmi dnů. Důležité je připravit vše potřebné pro jídlo příští den předem, aby nedošlo k "vypadnutí" ze systému kvůli nedostatku požadovaného produktu.
První den stravy
- Snídaně: sklenici kávy (bez smetany a cukru).
- Oběd: dvě tvrdé vajíčka, zelný salát s rostlinným olejem, sklenice rajčatové šťávy (nebo jen zředte třetinu sklenici rajčatové pasty s vodou a přidejte sůl a pepř podle chuti).
- Večeře: velký kus rybího masa.
Druhý den jídelníčku
- Snídaně: sklenice kávy (bez smetany a cukru), cracker.
- Oběd: Vařené ryby s oblohou dušeného zelí.
- Večeře: kus vařeného hovězího masa, sklenice 1% kefír.
Třetí den
- Snídaně: sklenici kávy (bez smetany a cukru).
- Oběd: část smažených cukety.
- Večeře: zelný salát, vejce a vařené hovězí maso, ochucené octem.
Čtvrtý den
- Snídaně: sklenice kávy (bez smetany a cukru), cracker.
- Oběd: velká část strouhaného mrkve s máslem, surovým vejcem, malým plátkem sýra.
- Večeře: 1 velké nebo 2 středně velké jablka.
Pátý den
- Snídaně: velká část strouhaného mrkve s citrónovou šťávou a kapkou oleje.
- Oběd: kus pečené ryby a sklenice rajčatové šťávy.
- Večeře: 1 velké nebo 2 středně velké jablka.
Šestý den
- Snídaně: sklenici kávy (bez smetany a cukru).
- Oběd: 300-500 g vařené kuřecí prsíčky, zelný salát.
- Večeře: 2 vařené vajíčka, zelný salát.
Sedmý den
- Snídaně: pohár zeleného čaje (bez smetany a cukru).
- Oběd: kus vařené telecí, jedno jablko.
- Večeře: vyberte si večeři (kromě večeře třetího dne).
Jedná se o aktivní využití vody, které vám umožní, abyste se cítili dobře v prvních dnech stravy, zatímco tělo se právě začíná přestavovat na nový systém.
Jak uložit výsledek?
Na týden je těžké snížit váhu kvalitativně a z vašich ztracených kilogramů bude většinou obsah střeva a žaludku stejně jako extrahovaná tekutina. A jen malé procento - ztracená tuková hmota. Můžete však zachránit a zlepšit výsledek, pokud necháte dietu na staré stravě , v důsledku které jste se zotavili, ale na správnou výživu.
Jezte snídané cereálie nebo pokrmy z vajec, polévku a na večeři použijte libové maso, zdobené čerstvou nebo dusenou zeleninou. Jednou týdně si můžete dovolit jídlo nebo sladkost. Jíst tak, budete udržovat štíhlé a zlepšit výsledky japonské stravy!