Obzvláště populární jsou ty diety, jejichž autorem je známý odborník na výživu. To vysvětluje popularitu dietní nabídky "6 okvětních lístků", protože byla vyvinuta Anna Johanssonovou - lékařkou ze Švédska. Je si jistá: nemusíte nutně popírat sebe, abyste snížili váhu!
Základní informace o nabídce 6-petalové stravy
Autor stravy říká: pokud uděláte všechno v pořádku, každý den bude váha klesnout o 500-800 gramů, a to i přesto, že nemusíte bojovat s pocity hladu. Velmi důležitá podmínka - každý detail je v navrhovaném systému důležitý a nic nemůže být změněno - ani produkty, ani jejich sekvence ani ještě větší množství.
Celá strava se skládá z několika po sobě jdoucích monodédií - tj. Každý den je dovoleno jíst pouze jeden konkrétní produkt. To je věřil, že jíst jedno jídlo více než jeden den v řadě je škodlivé, a v tomto smyslu, přibližné menu "6 lístků" dieta přísně dodržuje tento princip.
Díky tomu, že herní prvek je přidán do stravy, je mnohem snazší přenos, dokonce i psychologicky. Začněte tím, že kreslíte sedmikrásek s šesti okvětními plátky, každý z nich bude mít jeden den s vaší dietou. Zavěšením vaší kreativity na chladničce nebudete zbloudit, protože vám obraz neustále připomene svůj záměr snížit váhu!
Každé den ráno stojí za to vážit a zaznamenávat, kolik gramů jste ztratili každý den. Ve večerních hodinách odtrhněte předaný okvětní lístek - a uvidíte, že se blížíte k vašemu cíli!
Jádrem této stravy je klasické střídání bílkovin a sacharidů, takže systém se vejde do rámce populárního odděleného jídla, které se mnohokrát osvědčilo.
Obvykle tělo rychle zjistí, že máte sníženou stravu a zpomaluje metabolismus . Zásada střídání způsobuje, že se zmate a pracuje obvyklým způsobem, aniž by snížil metabolismus a tempo ztráty hmotnosti.
Jako každá krátká strava nezaručuje zachování výsledků, pokud se vrátíte k normální stravě. Použijte toto jídlo jako způsob, jak přejít na správné jídlo - opustit mouku a sladké, a nejenom podporujete, ale také zlepšujete výsledek.
Dieta 6 okvětních lístků - podrobné menu
Zvažte detailní nabídku pro každý den. Zvažte - pokud máte onemocnění vnitřních orgánů, před použitím jakékoliv stravy byste se měli poradit se svým lékařem nebo alespoň napsat online konzultaci. Tak, strava "6 okvětních lístků", recepty a menu:
1. První den bílkovin - ryby (pouze 500 g) a tuto stravu můžete použít:
- snídaně - pečený pollock;
- oběd - vařený růžový losos;
- odpolední svačina - lehce solené losos s listovým salátem;
- večeře - rybí vývar s bylinkami a kořením.
2. Druhý den sacharidů - zeleniny (do 1,5 kg) a tuto dietu můžete použít:
- snídaně - vařené brambory;
- večeře - salát z okurek a rajčat;
- odpolední občerstvení - dušená cuketa s cibulkou a mrkví;
- večeře: salát s pečenými lilky a pekingské zelí.
3. Třetí den je bílkovinné kuře (pouze 500 g) a stravy mohou být následující:
- snídaně - vařené kuře s hlávkovým salátem;
- oběd - kuřecí vývar se zeleninou;
- odpolední svačina: kuřecí a zeleninový salát;
- večeře - kuřecí vývar s malým přírůstkem drůbežího masa.
4. Čtvrtý den sacharidy - obiloviny (200 gramů suchých obilovin za den). Dieta může být následující:
- snídaně - obilné chleby, čaj;
- oběd - tekuté ovesné vločky ;
- ranní občerstvení - hrstka semen, čaj;
- večeře - pohanková kaše s mrkví a cibulí.
5. Pátý den proteinového tvarohu (500 g) a stravy mohou být následující:
- snídaně - čaj s mlékem;
- večeře - tvaroh, zředěný mlékem;
- odpolední občerstvení - syrniki, čaj;
- večeře - houskový tvaroh.
6. Šestý den uhlohydrátů je ovocný (až 1,5 kg) a dieta může být následující:
- snídaně - pečené jablko;
- večeře - ovocný salát, džus;
- odpolední občerstvení - šťáva, banán;
- večeře - grapefruity.
Můžete si myslet na nabídku sami, hlavní věcí není jít nad rámec navrhované stravy každý den.