Pokud všechny pokusy o meditaci skončily nervovým rozpadem, pak je to proto, že nemůžete uklidnit vědomí a spravovat své myšlenky v žádném případě. Doporučujeme vám vyzkoušet jednu z nejslavnějších meditací Osho školy - dynamiku.
Příležitosti pro dynamickou meditaci Osho
Popularita této techniky vyvinutá Osho Rajneeshem, známým duchovním instruktorem minulého století, spočívá v tom, že může dosáhnout ohromných výsledků: zbavit se komplexů , zabránit depresi, zmírnit depresi, zvládnout nespavost, zlepšit oběh energie a odstranit chyby aury. Vnitřní svorky a zámky, zakořeněné ve vzdálené minulosti, zmizely. Současně Oshoova dynamická meditace nevyžaduje zvláštní školení a je vhodná pro ty, kteří nemohou meditovat tradičněji.
Etapy Oshoovy dynamické meditace
Oshoova dynamická meditace může být provedena nezávisle, nicméně největší účinnost je dosažena při práci ve skupině. Ačkoli zakladatel praxe Osho Rajneesh opustil tento svět v roce 1990, jeho následovníci a učedníci i nadále učí tuto techniku všem. Jeden z nejslavnějších praktikujících, kteří dnes pravidelně pořádá semináře o dynamické meditaci, je student Osho, Vit Mano.
Zjistíme, jak Osho dynamicky rozjímá. Je rozdělen do pěti etap:
- Stupeň 1 - "Dýchání" (10 minut). Postavte se a uvolněte co nejvíce. Dýchat přes nos, rychle a silně, ale hluboce (dýchání by nemělo být povrchní) a soustředit se na výdech. Pokud máte pocit, že tělo požaduje nějaké pohyby, které vám pomohou zvýšit vaši energii, nedržte ji zpět. Musíte se stát dechem, cítit vzestup energie, ale nedávejte mu odbytiště v první fázi.
- 2. etapa - "Catharsis" (10 minut). Vylijte nahromaděnou energii v jakékoliv formě, která vám v tu chvíli přijde na mysli. Dance, zpívejte, křičet, smát, prostě se nedržte.
- Stupeň 3 - "Hu" (10 minut). "Hu" je mantra, která musí být čtená, skákací, vytažené. Při přistání se snažte cítit, jak zvuk dopadá na břicho, do vašeho sexuálního centra. Vypusťte se.
- Stupeň 4 - "Stop" (15 minut). Ukončete, spontánně, aniž byste vybrali pozice. Soustřeďte se na sebe a svůj vnitřní svět, pozorujte zvenčí. Neopravujte nic.
- Fáze 5 - "Dance" (15 minut). Pokud jste udělali všechno v pořádku, vaše tělo vás povede v tanci a vyjadřuje vděčnost.
Udělejte si pocit radosti a lehkosti bytí.
Obecná doporučení
Oshoova dynamická meditace vám celkovou dobu trvá asi hodinu. Tentokrát stojí za to, abys měl oči zavřené. Je lepší, když meditujete na prázdný žaludek. Noste pohodlné oblečení, které neomezuje dýchání a pohyb. Provádění Oshoovy dynamické meditace je možné jak pro hudbu (tibetské, orientální motivy, déšťový hluk apod.), Tak v tichu a pro nejlepší efekt dokončete plný kurz meditace - 21 dní. Během této doby zmizí celulární vzpomínka na zášť a hněv.