Jednou z hlavních podmínek rychlé hubnutí není jíst sladce, ale je to tak jednoduché? Podívejme se na několik tipů, jak přestat jíst sladce. Měli byste mít motivaci , například ideální postava a zuby. Stejně byste měli vědět, že pokud budete jíst hodně cukru, pak máte velkou šanci na cukrovku a dokonce i rakovinu.
Jak se vzdát sladkosti?
- První rada při rozhodování o otázce: "Jak přestat jíst sladké?" - Nechoďte do pečiva a nekupujte tam nic. Věřte mi, že se sladkosti, které leží v kuchyňském skříni mnohem těžší než ty v obchodě, vzdali. Samozřejmě můžete mít nádhernou vůli, ale je to velmi vzácný jev.
- Abyste nechtěli sladkou, nahraďte ji bílkovinami. Velké množství bílkovin sníží vaši potřebu jídla. A pokud si koupíte bílkovinu, ve které je přidán vanilkový prášek nebo čokoládový prášek a zředíte ji do mléka, dostanete nádherný nápoj, který sníží vaši potřebu cukru a už nebudete přemýšlet, jak přestat chtít sladké. Kromě toho, přítomnost sladidla bude vaše slivy sladké, protože se vstřebává do krve.
- Jsme si jisti, že nebudete moci takové milované dezerty okamžitě odmítnout, a tak vyměňte své oblíbené levné sladkosti, drahé a vysoce kvalitní cukrovinky. Tak, alespoň budete zadrženi za velkou cenu, kterou budete muset zaplatit za extra kilo. To je skutečná rada při rozhodování o otázce: "Jak přestat jíst hodně sladké?". A když budete jíst malé množství čokolád nebo cookies, budete opravdu těšit tento postup.
- Častěji lidé jíst sladce, když zažívají stres, zbavit se deprese a rozveselit se. Udělej si pravidlo v takových časech, abyste jedli přírodní ovoce , želé nebo ořechy, stejně jako jíst med. Mimochodem je názor, že sladká pomáhá zbavit se stresující situace - čistě psychologického postoje, který je ve skutečnosti nepravdivý.
- Dalším tipem při rozhodování o otázce: "Jak přestat jíst sladce navždy?" - Jezte diabetické dezerty, které se prodávají ve speciálních kancelářích ve velkých supermarketech. Ale i s nimi - hlavní věcí není přehánět.
- Rozdělte každodenní stravu na 5-6 porcí, abyste často jedli a postupně jedli. Jezte mnoho čerstvé zeleniny a ovoce, stejně jako ořechy a sušené ovoce, které vás postupně zbaví obsedantní touhy.
- Je také užitečné projít se na čerstvém vzduchu, hrát sporty a najít hobby, které vám pomohou zbavit se myšlenky, že neustále chcete sladké.
Vaše oblíbené sladkosti pomohou nahradit potraviny s vysokým obsahem škrobu, jen je jistě konzumujte vláknem. Podobně vědci prokázali, že pokud snížíte část sladké, například jíst ne 1 cukroví a polovinu,
Proč chceme sladké?
Jsme hodně sladké, protože díky tomu v těle produkuje hormon štěstí - tryptofan. Nyní se musíme rozhodnout, které produkty mohou nahradit naše oblíbené sladkosti a cookies. Zde je malý seznam produktů, které obsahují tryptofan, což nás dělá šťastným: mléko, tvrdé sýry, tvaroh, hovězí maso, houby a vejce.
Nezapomeňte, že bez realistického cíle nemůžete donutit sebe bojovat s touto závislostí a nakonec se zlomit a polknout sladkou v dvojnásobné velikosti. Víte, toto je pravidlo, sladší sladké, tím horší je její vliv na vaše tělo.