Z času na čas se objevuje každoročně a aktivně se diskutuje otázka, zda je možné pít mléko na noc. Obvykle pochází z neofytů zdravého životního stylu , což se zdá, že je lepší se vzdát téměř všeho a to bude nejvíce zdravé. Ale je to tak?
Účinky na úbytek hmotnosti
Před anti-mléčnou stranou ztrácí váhu. Věří, že mléko, zejména v noci, přispívá k nadměrné hmotnosti. To se skutečně může ukázat jako pravdivé - za předpokladu, že osoba pije jeden litr mléka na noc, tím, že mastný se blíží k dobrému krému. Zde ve skutečnosti může být výsledek bezvýznamný: otok, mnoho kalorií, tuků, laktózy atd. Ale pokud člověk mluví o mléce nestranné na noc, pak by měl být v normálních množstvích jeho přínosy a poškození stále zvažovány z jiného hlediska. V jedné sklenici příliš tlustého mléka jsou přínosy větší než v šálku čaje se sušenkami.
Vliv na spánek
A v této otázce je divné, že se často jedná o neshody. Zdálo se, že každý už dlouho věděl: mléko s medem pro noc je přínosem pro ty, kteří mají problémy se spánkem. Teplá sladká nápoj obsahuje tryptofan a jemně odstraňuje napětí, rychlé spaní a spánek robustnější. Pro mnoho lidí je teplé mléko na noc řešením problému nespavosti .
Ale jak se obvykle stane, neexistují žádná pravidla bez výjimky: existují lidé, na které teplé mléko ovlivňuje jako diuretikum, namísto klidného a zdravého spánku je nutné, často běží kolem v nouzi. Mimochodem, med pro tento efekt je docela schopný. Takže tato otázka by měla být řešena individuálně.
Měl bych pít mléko v noci?
Existuje další verze, že laktóza obsažená v mléce, jak říká, není u dospělých trávena. Otázka je kontroverzní, mnozí odborníci na výživu se domnívají, že taková hypotéza neodpovídá realitě. V každém případě, pokud někdo nedělá dobré z mléka, pak by tato osoba bezpochyby neměla v noci pít mléko. Existují například nepříjemné pocity u lidí, kteří snížili kyselost žaludeční šťávy. To znamená, že otázka, zda je užitečné pít mléko v noci, nemá univerzální řešení, a každý by měl najít odpověď na ně, vedený svým vlastním zdravotním stavem a vlastním preferencí.