Známá odbornice na výživu a odborník na různé programy Svetlana Fusová jí pomohla poradit a doporučit, aby zhubla obrovskému počtu lidí. S jeho pomocí můžete vytvořit správné menu pro každý den. Recepty pokrmů, které vyvinula společnost Svetlana Fus, jsou velmi jednoduché a rozmanité a každý si je může vařit.
Nejoblíbenější recepty od firmy Svetlana Fus
Polévka s čočkou a zázvorem
Složení:
- olivový olej - 2 lžíce;
- mrkev - 3 kusy;
- cibule - 1 kus;
- jemně mletý zázvor - 2 čajové lžičky;
- česnek - 2 zuby;
- kari - 1,5 lžičky.
- vývar z kuřete - 1 l;
- čočka - 1 položka;
- rajče - 1 kus;
- sůl, pepř.
Příprava
- V hrnci zahřejte máslo, přidejte drcené mrkve , cibuli a vařte, dokud měkké.
- Česnek musí být mletý, přidán spolu s zázvorem v hrnci a vařit po dobu 1 minuty.
- Dále přidáme keř, bujónu a koření.
- Nyní je čas, aby čočka byla přidána do pánve, pokryta a vařit po malém ohni po dobu 25 minut.
- Nakonec přidejte drcené rajče, vařte další 5 minut, vše připraveno.
Recepty na správnou výživu Svetlana Fus
Kuře s fazolemi a špenátem
Složení:
- olivový olej - 1 polévková lžíce. lžíce;
- cibule - 1 kus;
- Sušený tymián - 1 čajová lžička;
- česnek - 4 zuby;
- fazole - 2 plechovky;
- vývar z kuřecího masa - 2 položky;
- konzervovaná rajčata - 4 ks;
- drcený špenát - 3 položky;
- nakrájené kuřecí maso na grilu - 2 položky;
- sůl, pepř.
Příprava
- V pánvi musíte olej nalít, přidat cibuli a pasterovat po dobu 5 minut.
- Poté přidejte drcený česnek, tymián, fazole a drcené rajčata.
- Přidejte vývar a vařte na nízké teplotě po dobu 5 minut.
- Nyní vložte špenátu, kuře, sůl, pepř do pánve a nechte vařit 2 minuty.
Dietní recepty od firmy Svetlana Fus
Nezvyklé ovesné sušenky
Složení:
- Herkulové vločky - 3/4;
- cukr - půl století;
- rostlinný olej - 1/3;
- Nízkotučné mléko je 1/3 st;
- banán - 1/2 kusů;
- strouhané vlašské ořechy - 1/4;
- strouhaná čokoláda - 1/3 století;
- prášek do pečiva, soda, sůl, rostlinný olej, vanilin.
Příprava
- První věc je zahřát troubu na 350 stupňů.
- V misce umístěte vločky, prášek do pečiva, sódu, sůl, cukr a důkladně promíchejte.
- Vezměte další mísu, v ní musíte vybít homogenní množství rostlinného oleje, vanilínu a nízkotučného mléka.
- Nyní musíte všechny ingredience kombinovat a přidat drcený banán, ořechy a čokoládu.
- Vezměte plech na pečení, vložte do něj papír do pečiva, naolejte a položte další sušenky s malými skluzavkami.
- Pečeme po dobu 25 minut.