Melanin je pigment plný lidského těla. To se nachází v duhovce očí, vlasů a kůže. Melanin chrání tělo před ultrafialovými paprsky, viry a radioaktivním zářením. Také pomáhá koupit úžasné opálení.
Pokud existuje tendence k trvalým popáleninám, špatné spáleniny a kůže jsou extrémně citlivé, pak to znamená, že tělo má nízkou hladinu melaninu. Klesá s věkem, což způsobuje zesílení a výskyt bílých skvrn na kůži. Abychom pochopili, jak zvýšit hladinu melaninu, je důležité především vědět, kde to je.
Jaké potraviny obsahují melanin?
Pro začátečníky stojí za to věnovat pozornost vaší stravě . Především je nutné vyloučit alkoholické nápoje, smažené a uzené pokrmy. Také nemůžete jíst potraviny, které obsahují různé přísady, jako jsou barviva, vonné látky, látky zvyšující chuť a další.
Odráží-li produkty, ve kterých je melanin, je třeba poznamenat, že jeho tvorba v těle nastává tehdy, když interagují dvě aminokyseliny: tryptofan a tyrosin. Z toho získáme, že výrobky obsahující melanin jako takové neexistují. Abyste však aktivovali výrobu tohoto pigmentu, měli byste jíst ty potraviny, které mají ve svém složení tyto aminokyseliny.
Je velmi důležité, aby nabídka byla vyrovnaná, protože tělo potřebuje různé vitamíny a minerály. Nezbytně v denní stravě by měly být přítomny barevné ovoce a zelenina, mléčné výrobky a mořské produkty.
Tyrosin se nachází v produktech živočišného původu: maso, ryba, vepřové maso a hovězí játra. Tato aminokyselina se také vyskytuje v rostlinných potravinách, jako jsou mandle, fazole, hrozny a avokádo.
Kromě toho je kombinace obou kyselin v bananech a arašídech.
Bez účasti vitaminů A, B10, C, E, karotenu není produkce melaninu možná. Existují tyto vitamíny v obilovinách, obilovinách, bylinkách a luštěninách. Zdrojem karotenu jsou především pomerančové ovoce a zelenina , například broskve, meruňky, dýně, meloun, pomeranč, mrkev.
Také nezapomeňte na každodenní procházky na čerstvém vzduchu, zejména při slunečném počasí. Vzhledem k tomu, že sluneční paprsky příznivě ovlivňují produkci melaninu, bude velmi užitečné opalovat se v ranních hodinách dne.