Kolo je překvapivě krásným akrobatickým trikem, během kterého sportovec rotuje 360 stupňů rukama. Obvykle se naučí provádět jako dítě, ale ve skutečnosti není v něm nic, co by se nedalo zvládnout ani v dospělosti. Proto se můžete naučit, jak vytvořit kolo pro každého.
Jak vyrobit kolo: akrobacie a svaly
Takové krásné cvičení jako kolo, vypadá nejen krásně, ale také umožňuje rozvinout několik skupin svalů, které se podílejí na jeho realizaci:
- svaly rukou;
- svaly zad, zejména bederní oblasti;
- svaly ramenního kloubu, které vám umožní získat ladný postoj;
- svaly tisku;
- svaly nohou.
Tím, že jste zvládli kolo, posílíte nejen téměř všechny svaly těla a zdokonalíte svůj postoj perfektně a zdvořile, ale také vycvičíte vestibulární přístroj, který vám umožní přesně koordinovat vaše pohyby.
Pozor prosím! Pokud není váš vestibulární přístroj v pořádku, nebo se u Vás objeví časté závratě nebo bolesti hlavy, je pravděpodobné, že tento trik není pro vás. Bez konzultace s lékařem byste radši neměli. Pokud se v době běhu budete cítit špatně, může to způsobit modřiny a vážnější zranění.
Jak se naučit dělat kolo doma?
Při zahájení tréninku, nedělejte to sami: pozvěte někoho, kdo vás může pojistit a držet vás, pokud začnete padat. To vám ušetří zbytečné modřiny a podvrtnutí a také zachrání vaše zdraví.
Bohužel, s ohledem na vlastnosti moderního bydlení, není v každém bytě ani soukromém domě, že si můžete dovolit provést takový trik jako kolo. Koneckonců, to vyžaduje spoustu prostoru, což znamená, že ve stísněném obytném prostoru před provedením budete muset odstranit všechny kusy nábytku a křehké předměty - zrcadla, skleněné stoly, závěsné lustry, které mohou stát v cestě.
Navíc, pokud jste dříve neměli sporty, musíte nejdříve procvičovat ruce a nohy na několik týdnů: normální push-ups , pull-ups a squaty udělají. Po této přípravě bude tento trik jednodušší. Bylo by hezké vycvičit vestibulární přístroj. Udělejte každý den obrat kolem sebe. Začněte 3-10, podívejte se na svůj stav, jestliže máte závratě, odložte studium. Při každém tréninku zvýšíte počet otáček.
Jak udělat kolo správně?
Než začnete cvičit kolo, přečtěte si techniku několikrát a pak zavřete oči a představte si, jak se má vaše tělo pohybovat. Praktizujte vstávání na ruce: jen běžte a postavte se v náručí tak, aby vaše tělo bylo na úrovni (můžete začít s cvičením u zdi). Pokud je to možné bez obtíží, pak je jasné, jak udělat kolo. Takže technika:
- Postavte se hladce a pokračujte v urychlení.
- Spusťte jednu ruku směrem k podlaze a druhá se zvedá co nejvíce, houpající se.
- Zatlačte pryč od podlahy pomocí podpěrné ruky, položte druhou ruku na stejnou linku - jedna noha je již zvednutá.
- Zvedněte druhou nohu - a nyní stojíte na ruce.
- Vraťte se do výchozí pozice položením poslední zvýšené nohy na podlahu a odtrhnutím prvního spuštěného ramena od podlahy a poté druhou, následovanou zbývající nohou.
Jak můžete vidět, není tak obtížné správně vytvořit kolo, jak se to může zdát na první pohled. Navíc, po několika trénincích bude ještě jednodušší. Nejdůležitější věcí je, jak se naučit, jak vytvořit kolo, to je schopnost stát na vašich rukou - pokud to zvládnete, takový barevný trik nebude pro vás obtížné.