Dobrá chuť k jídlu je společníkem životů těch, kteří neustále bojují s nadváhou. Zdá se, že pokud ucítíme chuť k jídlu, pak tělo ví, co potřebuje, a možná i kus dortu bude vítán. Ale ve skutečnosti s takovými myšlenkami utěšujeme sebe a potlačujeme záblesky svědomí, zdravého rozumu a viny před sebou pro poškozenou postavu. Bohužel, mnoho lidí, kteří ztrácejí váhu, jsou zmateni tím, jak snížit chuť k jídlu , a pokud můžete rozlišovat mezi náchylností ke zrakům a hlasu těla, chuť k jídlu by se považovala za opravdu pozitivní aspekt života.
Chuť ve večerních hodinách
Všichni víme, že po šesti letech je to špatné, škodlivé a hanebné. Proč přesně po šestách chceme jenom jíst? Možná, že je to jen zákaz, protože nejprve se vždy dostáváme k zakázanému. Ale ne zhoršující psychologii našich přání, pojďme si promluvit o tom, jak snížit chuť k jídlu večer.
Nejefektivnějším způsobem je zuby po posledním jídle, aby se nestalo předposledním jídlem. Za prvé bude fungovat psychologicky - "Nechci, abych si zuby vyčistil". Za druhé, jakékoliv, dokonce i nejchutnější, jídlo po zubní pastě bude nepříjemná, kyselá chuť. Otázka zní: chcete to?
Další dvojí cestou je trénink. Jen cvičení po dobu 20 minut a vaše tělo, za prvé, nebude mít k jídlu dostatek (už bude mít čas na to zapomenout), a za druhé, budete jen ospravedlňovat pár minut, abyste vydělali kalorie ztracené v potu.
PMS
Během PMS a samotné menstruace nezůstávejte na váhy, nebojte se za nic - vaše tělo aktivně nahromadilo tekutinu, děloha se zvětšila, to vše vede k přirozenému zvýšení hmotnosti, které by po menstruaci mělo (!) Jít. Je však velmi užitečné v této době myslet na to, jak snížit chuť k jídlu před menstruací a během ní.
Za prvé, je to zdravé jídlo. Organismus uvolňuje do krve minimální množství železa, takže jej neztratí jen při ztrátě krve samotné během menstruace. Proto váš přirozený hlad sníží zařazení jídel obsahujících železo do stravy:
- červené maso;
- všechny druhy mořských plodů;
- pohanka, čočka;
- sušené ovoce;
- špenát.
Potraviny ke snížení chuti k jídlu
Existují také látky, které snižují chuť k jídlu a jsou mimo PMS. Patří sem voda. Často zamykáme žízeň hladem, ale stojí za to jen pití sklenice vody - a tělo je spokojené.
Výrobky z bílkovin také dobře saturají a přispívají k snadnějšímu odmítnutí škodlivého občerstvení. Zahrajte ve své stravě tvaroh, fazole, kefír a mléko.
Chcete-li zvýšit náladu a podřídit se pokušení "zabavit se", pomáhají ovoce a zelenině, které přispívají k produkci hormonů štěstí. Mezi nimi jsou banány, ačkoli se nedoporučují jíst při chudnutí, jsou ovšem užitečnější a přirozenější pro zmírnění stresu než vafle s kondenzovaným mlékem.
Chrom je zodpovědný za stabilní hladinu cukru v krvi. Pokud je k dispozici dostatek chrómu, znamená to, že budete chtít také méně cukru, takže věnujte pozornost pšenici, hrubé mouce, sýru, černý pepř.
Pro ty, kteří jsou nesmírně důležití nejenom jak snížit chuť k jídlu, ale také zhubnout, musíte být určeni sadou povolených sladkostí (protože bez nich život ztratí něco!). Například každý ví, že čokoláda je potenciálně užitečná pro všechny, zejména v mírných dávkách.
Prostředky ke snížení chuti k jídlu
Přírodní lék, který snižuje chuť k jídlu, je plnohodnotný spánek. Když nespíte, máte nedostatek vitální energie a tělo, které vědí, že spánek nedává, čerpá sílu z jídla. Získejte dostatek spánku - a bude mnohem méně chtěl.
Pokud dodržujete vyváženou stravu a režim dne, problémy se zvířecí chutí (dokonce i během PMS) budou zcela neviditelné.